Absolutamente todo está en manos de Dios

He tenido muchas cosas en mis manos y las he perdido; pero las cosas que he puesto en las manos de Dios son las que poseo siempre, se lee en el libro Eclesiastés de la Biblia.
Si el Señor ha dicho a que vaya, tenga la certeza que Él abrirá todas las puertas para hacerlo.

En las cartas que envió el apóstol Pablo se encuentra lo siguiente: Por lo cual asimismo padezco esto; pero no me avergüenzo, porque yo sé a quién he creído, yo estoy seguro que es poderoso para guardar mi depósito para aquel día.

Porque no me avergüenzo del evangelio, pues es el poder de Dios para la salvación de todo el que cree.

Guarda, mediante el Espíritu Santo que habita en Que el Señor te conceda hallar la misericordia en cada momento de tu vida. (Recibido por Internet)

El tipo de estrés que más daño hace

Todo el mundo habla de lo perjudicial que es el estrés para la salud. Te pones enfermo con más facilidad y encima la cabeza “te funciona peor”... pero, ¿sabemos realmente qué efectos tiene el estrés sobre el cerebro? ¿y qué tipo de estrés es el más perjudicial?

Recientemente se han publicado dos revisiones muy interesantes sobre el tema. Thomas Frodl y Verónica O’Keane cuentan en Neurobiology of Disease (2013) que un cerebro expuesto de forma excesiva y continua al estrés sufre daños en su estructura y su funcionamiento, y que estos daños son mediados, entre otras cosas, por los efectos tóxicos del cortisol.

Según esta hipótesis, el estrés crónico puede producir cambios cerebrales que hacen que el eje que controla la respuesta al estrés (eje Hipotálamo-Hipófiso-Adrenal -HHA) se descontrole.

GUÍA N0 7ABRA SU MENTE V APRENDA A VER

Ideas a seguir 

1. ¡Aprenda a ver! La visión es un proceso aprendido. Nueve décimas partes del proceso visual tienen lugar en el cerebro. 

2. Cuatro dedos en lugar de cinco: éste es el símbolo mediante el cual George Campbell, el niño ciego, pudo afrontar la vida, superarse y ser feliz. ¿De qué manera puede usted utilizar este símbolo? 

3. La vista se aprende a través de la asociación. La primera visión que George Campbell tuvo de su madre adquirió significado para él sólo cuando reconoció su voz. 

4. ¿Ha llegado el momento de someter a examen su visión mental? Cuando ésta se encuentra deformada, puede usted andar tropezando por ahí en medio de una bruma de falsos conceptos, golpeándose y lastimándose a sí mismo y a otros innecesariamente. ¿Se agudiza su visión mental de año en año? 

5. Eche un vistazo -un buen vistazo- y distinga lo que vea. ¡Podría haber hectáreas de damantes en su propio patio de atrás! 

6. No sea miope... mire hacia el futuro. Los Jardines de los Cipreses se convirtieron en realidad porque Richard Pope los vio como un objetivo futuro concreto. 

7. Vea las aptitudes, capacidades y puntos de vista de otra persona. Es posible que esté ignorando a un genio. La historia de Thomas Edison constituye un buen ejemplo. 

8. ¿Ve usted de qué manera puede establecer relación con los principios de La actitud mental positiva: un camino hacia el éxito, incorporándolos a su propia vida? 

9. Aprenda de la naturaleza. ¿Cómo? Hágase algunas preguntas, tal como hizo Isaac Newton. Si no conoce las respuestas busque el consejo de los expertos. 

10. Convierta lo que vea en realidad a través de la acción. Mikimoto convirtió su teoría en ina fortuna en perlas. Goldstone comprendió, relacionó y aplicó los principios y métodos utilizados en los hospitales para salvar vidas humanas con el fin de preservar las vidas de las ostras productoras de perlas cultivadas. 

ABRA SU MENTE V APRENDA A VER

SE HIZO RICO PORQUE ACEPTÓ UN CONSEJO. - II

Un día, en pleno auge de la Depresión, se enteró de que los japoneses estaban produciendo hermosas perlas cultivadas. ¡Aquello era de calidad y se podía vender a un precio muy inferior al de las perlas naturales! Joe «vio» una gran oportunidad. 

A pesar de hallarse en medio de la Depresión económica, él y su esposa Esther vendieron cuanto tenían y se trasladaron a Tokio. Llegaron al Japón con menos de 1.000 dólares... pero tenían sus planes y grandes cantidades de AMP. Consiguieron una entrevista con el señor K. Kitamura, presidente de la Asociación de Comerciantes de Perlas del Japón. Joe apuntaba alto. Le expuso al señor Kitamura su plan para la comercialización de las perlas cultivadas japonesas en los Estados Unidos y le pidió un crédito inicial de 100.000 dólares en perlas. 

Era una suma fabulosa, sobre todo en aquel período de la Depresión. No obstante, al cabo de varios días, el señor Kitamura se mostró de acuerdo. Las perlas se vendieron muy bien. Los Goldstone llevaban camino de hacerse ricos. Algunos años más tarde, decidieron crear su propio cultivo de perlas, cosa que hicieron con la ayuda del señor Kitamura 

Una vez más, «vieron» una oportunidad donde otros no habían visto nada. La experiencia demostraba que el índice de mortandad de las ostras en las que se introducía artificialmente un objeto extraño era superior a un 50 por ciento. «¿Cómo podemos eliminar esta pérdida tan grande?», se preguntaron. Tras realizar numerosos estudios, los Goldstone empezaron a aplicar a las ostras los métodos empleados en las habitaciones de los hospitales. El exterior de las conchas se rascaba y se frotaba para reducir el peligro de infección de la ostra.

 El «cirujano» utilizaba un líquido anestésico que relajaba a la ostra. Después introducía en cada ostra una diminuta bolita que sería el núcleo de la perla que se iba a formar. La incisión se practicaba con un escalpelo esterilizado. Después la ostra se colocaba en una jaula y la jaula se sumergía de nuevo en el agua. Cada cuatro meses, se izaban las jaulas y se sometía a las ostras a un control. Gracias a estas técnicas, las ostras sobrevivieron en un 90 por ciento, produjeron perlas y los Goldstone llegaron a amasar una fabulosa fortuna. Vemos una y otra vez de qué manera los hombres y las mujeres han alcanzado el éxito, tras aprender a aplicar la percepción mental. 

La capacidad de ver es algo más que el proceso físico de captar los rayos de luz a través de la retina del ojo. Es la capacidad de interpretar lo que se ve y de aplicar la interpretación a la propia vida y a las vidas de los demás. El hecho de aprender a ver le permitirá descubrir oportunidades en cuya existencia jamás hubiera soñado. No obstante, para alcanzar el éxito a través de una AMP, se necesita algo más que el aprendizaje de la percepción mental. Tiene usted que aprender también a poner en práctica lo que aprenda. La acción es im- portante porque con la acción se consigue sacar adelante las cosas. No espere más. Lea El secreto para conseguir hacer las cosas en el siguiente capítulo y suba otro peldaño de la escalera del éxito a través de una AMP.

El crecimiento emocional

El inicio de una vida emocional es con el nacimiento de la persona mediante el vínculo del afecto con la madre, quien ofrece la seguridad y energía durante el desarrollo de los primeros años de vida.

El tiempo de desarrollo junto a la madre hace que se actúe con tolerancia hacia los sentimientos de temor, frustración y la distancia que se tiene en el seno materno, lo que ayuda en adquirir independencia como individuo.

En la adolescencia las emociones vuelven a cobrar una especial importancia, las emociones cambian rápidamente de felicidad a depresión y también se experimenta sentimientos contrarios simultáneamente, causando confusión o incertidumbre a tomar una decisión equivocada por estar perturbado emocionalmente.

Los cambios son positivos durante las festividades como un cumpleaños o aniversarios, esperan con ansiedad la ocasión, sin embargo, posterior a este periodo se aíslan, pelean con sus padres o hermanos, mostrándonos que la adolescencia tiene sus expectativas y desilusiones, haciéndonos ver que todo tiene una importancia especial. Conocemos que las personas tienen diferentes formas de actuar, particularmente los jóvenes cuando reflejan felicidad o satisfacción, el carácter se traduce en un ser afectivo, sin embargo, no hay control y dificulta la comunicación cuando el individuo se encuentra con depresión. De alguna manera se presenta enojo sin poder expresar por temor a herir o herirse.

Cuando niños el enojo es controlado por los padres y por ese aspecto se inhiben y no expresan por considerarla una conducta no aceptable.

La depresión es una emoción común que se la expresa con la pérdida de la habilidad de sentir placer o gozar, aislamiento social y problemas físicos, presencia de dolores de cabeza, fatiga, trastornos digestivos, buscar la atención médica o cambio de actitud ayudará de alguna manera a sobre ponerse y mejorar sus emociones.

El ser humano por naturaleza es un ser afectivo, los momentos de cambios emocionales influyen en una conducta sexual o de pareja, dejando una huella profunda irremediable.

La tolerancia que se tenga la persona clarificará sus sentimientos y siempre pretenderá encontrar la respuesta adecuada en su forma de vida, toda decisión ante lo sexual será la adecuada, además la vida es lo más valioso que Dios nos dio, conservarla, cuidarla con serenidad y una auto educación nos brindará la felicidad que todo ser desea alcanzar.

SE HIZO RICO PORQUE ACEPTÓ UN CONSEJO. - I

En 1896, en Toba. Japón, cuando contaba tan sólo once años de edad, Kokichi Mikimoto se hizo cargo del negocio de tallarines que tenía su padre en el pueblo. Su padre había contraído una enfermedad que le impedía trabajar. El muchacho tenía que mantener a seis hermanos, tres hermanas y sus padres. Aparte de elaborar diariamente los tallarines, el joven Mikimoto tenia que venderlos. Y resultó ser un buen vendedor. Mikimoto había recibido previamente instrucción de un samurai, el cual le había enseñado: La ejemplificación de la verdadera fe consiste en actos de amabilidad y amor para con los propios semejantes, no en simples plegarias formales pronunciadas rutinariamente.

Y con esta filosofía básica de una AMP y una acción positiva, Mikimoto se convirtió en un hacedor. Adquirió la costumbre de convertir las ideas en realidad. A la edad de veinte años, se enamoró de la hija de un samurai. El joven sabía que su futuro suegro no aprobaría la boda de su hija con un fabricante de tallarines. Por consiguiente, se sintió impulsado a adaptarse a aquella fuerza. Cambió de ocupación y se convirtió en mercader de perlas. Al igual que muchas personas que alcanzan el éxito en cualquier lugar del mundo, Mikimoto andaba constantemente buscando conocimientos concretos capaces de serle útiles en su nueva actividad. Al igual que los grandes industriales de nuestra época, buscó ayuda en la universidad. El profesor Yoshikichi Mizukuri le habló a Mikimoto de una teoría de las leyes de la naturaleza que jamás había sido demostrada. 

El profesor le dijo: «Una perla se desarrolla en una ostra cuando se introduce en la ostra un objeto extraño como, por ejemplo, un grano de arena. Si el objeto extraño no mata a la ostra, la naturaleza cubre el objeto con la misma secreción que forma el nácar en el revestimiento interior de la concha de la ostra». ¡Mikimoto se entusiasmó! Estaba deseando hallar la respuesta a la pregunta que él mismo se había hecho: «¿Podré obtener perlas, introduciendo deliberadamente un diminuto objeto extraño en la ostra y dejando que la naturaleza siga su curso?». Tras haber aprendido a ver, convirtió una teoría en una acción positiva. Mikimoto aprendió a ver gracias al profesor uni\ersitario. Y posteriormente utilizó la fuerza de su imaginación. Se entregó a una reflexión creativa. Utilizó el razonamiento deductivo. Llegó a la conclusión de que, si las perlas se formaban tan sólo cuando un objeto extraño entraba en una ostra, él podría crear perlas ateniéndose a las leyes naturales. Podría introducir objetos extraños en las ostras y obligarlas a producir perlas. Aprendió a observar y actuar y se convirtió en un hombre de éxito. Un estudio de la vida de Mikimoto revela que éste utilizó los 17 principios del éxito. Porque los conocimientos no bastan para alcanzar el éxito. Ello se consigue mediante la aplicación de los conocimientos. ¡Acción! Muchas de las ideas que se nos ocurren cuando aprendemos a ver con ojos nuevos se les antojan atrevidas a los demás. Estas ideas, o bien nos pueden asustar o, en caso de que las pongamos en práctica, pueden permitirnos ganar fortunas. He aquí otra historia verdadera relacionada con las perlas. Esta vez, el héroe fue un joven norteamericano llamado Joseph Goldstone. quien vendía joyas de puerta en puerta a los granjeros de lowa.

Ejercicio rápido contra la ansiedad

La ansiedad irrumpe de golpe, por ello la ansiedad y la angustia van de la mano. Para que aprendas a controlarla y relajarte en pocos minutos, puedes poner en práctica un ejercicio rápido y efectivo.

Como curar la ansiedad Sentir ansiedad es parte de las emociones normales que puedes sentir ante situaciones especiales, como por ejemplo presentarse ante un examen o ante un nuevo trabajo. No obstante, cuando la ansiedad es excesiva, existen diferentes terapias y ejercicios que pueden reducirla y tratarla, como por ejemplo un ejercicio especial, rápido y efectivo, con el cual puedes aprender a relajarte en tan sólo pocos minutos.

Antes de iniciar este ejercicio necesitas prepararte: Siéntate de manera tal que tu cadera, piernas y rodillas formen un ángulo de 90 grados. Una vez sentada en forma correcta fija tu mirada en un punto en el horizonte. Toma conciencia de tu respiración, al inspirar, infla tu estómago, y al expirar mete la panza hacia adentro. Una vez hecho esto, puedes comenzar el ejercicio.



EJERCICIO RÁPIDO

CONTRA LA ANSIEDAD

Cierra los ojos y siente el espacio que ocupa tus pies y tobillos, comienza a subir tomando conciencia del espacio que ocupan tus piernas, tus rodillas, tus muslos, tus nalgas, tu cadera, tu abdomen, tu pecho, tu espalda, tus hombros, tus antebrazos, tus manos, tus dedos, tus uñas, tu cuello.

Si hay alguna molestia en tu cuerpo, despréndete de ella. Ponte en contacto con tu cabeza, tu boca, tu lengua, tu nariz, tus mejillas, tu frente, tus orejas, tu cuero cabelludo. Ahora estás en contacto con todo tu cuerpo, en tu tiempo presente.

Es importante que tomes conciencia de tu tiempo presente, en el cual no hay angustia, ya que esta pertenece al pasado; pero tampoco existe ansiedad porque esta pertenece al futuro que todavía no existe.

Pon toda tu energía en el presente. Relájate y experimenta en tiempo presente esta felicidad que sientes. Graba en tu mente todas estas emociones que te brindan paz, tranquilidad y bienestar.

Una vez que lo has logrado, con tu mano derecha aprieta tu pierna derecha, esto grabará tu tiempo presente. A la cuenta de tres abre los ojos y siente el bienestar en el que te encuentras. Este ejercicio es una herramienta que puedes llevarlo a la práctica cada vez que lo necesites; te llevará tan sólo algunos minutos realizarlo. Es un ejercicio rápido, eficaz que puedes aprender en poco tiempo.

Que la ansiedad no te gane, llevando a la práctica ciertas sugerencias puedes vencerla. No olvides que, siempre es necesario consultar con un terapeuta para tratar la ansiedad.

Los adultos también sufren bullying

Investigadores han demostrado que el bullying o acoso escolar se traslada en la edad adulta al ámbito laboral y está directamente relacionado con el aspecto físico de la persona.

Los profesores Timothy Judge y Brent Scott entrevistaron a 114 trabajadores de un centro de salud sobre la frecuencia con la que eran tratados despectivamente por sus compañeros, a través de insultos, malos modos o burlas. A su vez, los trabajadores debían juzgar el aspecto físico de personas que no conocían a través de fotografías digitales.

“Encontramos que los trabajadores poco atractivos tienen más probabilidad de sufrir actitudes groseras, irrespetuosas e incluso crueles por parte de sus compañeros. Esto se debe a que la sociedad percibe como diferentes a los trabajadores atractivos y poco atractivos, actuamos en base a esas percepciones en sus manifestaciones más hirientes”, afirma el profesor Judge, especialista en psicología laboral.

HÁGASE PREGUNTAS.

El hecho de hacerse preguntas a si mismo o de hacérselas a los demás sobre las cosas que le desconciertan puede beneficiarle grandemente. Este procedimiento condujo a uno de los más grandes descubrimientos científicos del mundo. Un joven inglés que estaba pasando las vacaciones en la propiedad de su abuela se encontraba descansando y reflexionando, con la espalda apoyada en el tronco de un manzano. Una manzana cayó al suelo, joven era estudiante de matemáticas superiores. «<¿Por qué cae la manzana al suelo? -se preguntó-, ¿Atrae la tierra a la manzana? ¿Atrae la manzana a la tierra? ¿Se atraen mutuamente la una a la otra? ¿A qué principio universal obedece este hecho?» Isaac Newton utilizó su capacidad de reflexión e hizo un descubrimiento. Ver mentalmente es pensar. Halló las respuestas que estaba buscando; la tierra y la manzana se atraían mutuamente y la ley de la atracción de las masas es aplicable a todo el universo. Newton descubrió la ley de la gravitación universal porque era observador y buscó las respuestas a algo que había observado. Otro hombre, gracias a su capacidad de observación y al hecho de haber obrado según lo que había observado, encontró la riqueza y la felicidad. Newton se hizo preguntas. El otro hombre buscó el consejo de los expertos.

VEA LAS APTITUDES, CAPACIDADES Y PUNTOS DE VISTA DE OTRA PERSONA.

Tal vez creamos conocer nuestras aptitudes; y, sin embargo, es posible que también nosotros estemos ciegos. Ilustrémoslo con el ejemplo de una maestra que necesitaba que le arreglaran la vista. Era miope y présbita al mismo tiempo, porque no podía ver ni las aptitudes presentes ni las futuras de sus alumnos y tampoco sus puntos de vista. Todo el mundo -tanto los grandes hombres como los menos grandes- tiene que tener un punto de par- tida. Las personas no nacen brillantes y con éxito. 

En realidad, algunos de nuestros más grandes hombres fueron considerados bastante estúpidos en algún período de su vida. Sólo cuando adquirieron una Actitud Mental Positiva y aprendieron a comprender sus aptitudes, fijándose objetivos concretos, empezaron a as- cender hacia el éxito. Pero hubo un joven en particular a quien sus profesores consideraban «un zopenco estúpido y necio». El joven se sentaba y dibujaba figuras en su cartapacio. Miraba a su alrededor y escuchaba a todo el mundo. Hacia «preguntas imposibles», pero se negaba a revelar lo que sabia, incluso bajo la amenaza de un castigo. Los niños le llamaban «zoquete» y él se sentaba generalmente al fondo de la clase. Aquel niño era "liornas Alva Edison. Se sentirá usted inspirado cuando lea la historia de la vida de este hombre. Asistió a la escuela primaria durante un período total de menos de tres meses.

 La maestra y sus compañeros de escuela le decían que era un estúpido. Y, sin embargo, se convirtió en un hombre instruido cuando un incidente le indujo a cambiar su talismán de la cara de la AMN a la de la AMP. Se convirtió en una persona dotada y en un gran inventor. ¿Cuál fue el incidente? ¿Qué ocurrió en la vida de Edison para que éste cambiara totalmente de actitud? Le dijo a su madre que había oído que la maestra le decía al inspector de la escuela que él era «tonto» y que no merecería la pena llevarle por más tiempo a la escuela. Su madre se dirigió con él a la escuela y gritó con toda su furia que su hijo Thomas Alva Edison tenia más talento que la maestra y el inspector. Edison decía que su madre había sido el paladín más entusiasta que jamás hubiera podido tener un muchacho. Y, a partir de aquel día, se convirtió en un niño dstinto. «Ejerció sobre mí una influencia que ha perdurado a lo largo de toda mi vida -dijo-. Jamás podré perder los beneficiosos efectos de sus enseñanzas iniciales. Mi madre fue siempre cariñosa, siempre comprensiva y jamás me interpretó o me juzgó erróneamente.» La fe de su madre le indujo a verse a sí mismo bajo una luz totalmente distinta. Le indujo a cambiar su talismán por la cara de la AMP y a adoptar una Actitud Mental Positiva en relación con los estudios y el aprendizaje. Esta actitud enseñó a Edison a ver las cosas con un más profundo discernimiento mental y le permitió comprender y desarrollar inventos beneficiosos para la humanidad. Tal vez la maestra no lo vio porque no estaba genuinamente interesada en ayudar al muchacho. Su madre sí lo estaba. La gente muestra tendencia a ver lo que quiere ver. Oír no presupone necesariamente atención o aplicación. El hecho de escuchar presupone siempre ambas cosas. A lo largo de La actitud mental positiva: un camino hacia el éxito, le instamos a que escuche el mensaje. Ello quiere decir: ver de qué manera puede usted relacionar con su propia vida el principio contenido en la siguiente experiencia: El doctor Roy Plunkett, químico de la DuPont, llevó a cabo un experimento y fracasó. Al abrir el tubo de ensayo una vez finalizado el experimento, observó que éste no contenía aparentemente nada. Sintió cu- riosidad y se preguntó: «¿Por qué?». No tiró el tubo tal como otros hubieran podido hacer en circunstancias parecidas. En su lugar, lo pesó. Y, para su asombro, pesaba más que un tubo de análoga factura y seño. Una vez más, el doctor Plunkett se preguntó: ¿Por qué?». Mientras buscaba la respuesta a sus preguntas, descitorió aquel maravilloso plástico transparente llamado tetrafluoruroetileno, comúnmente conocido como "Ron". Durante la guerra de Corea, el Gobierno de los Estados Unidos firmó un contrato con la DuPont a cambio de toda su producción. Cuando haya algo que no entienda pregúntese: ¿Por qué? Examínelo más de cerca. Es posible que haga un gran descubrimiento.

SNAP: 4 claves para vivir sana y feliz

“En tiempos de estrés como los actuales es tan importante mantener una mente fuerte, alerta y calma, como un cuerpo sano y para conseguirlo necesitamos aplicar las estrategias del SNAP”, según White, quien ha desarrollado este programa basándose en los estudios científicos que ha revisado para sus propias investigaciones sobre el trastorno bipolar.

La palabra SNAP la forman las siglas de las palabras inglesas Sleep, Nutrition, Activity y People, que significan: sueño, alimentación, actividad y gente. Estos son los cuatro pilares que, según la experta en desarrollo personal y de organizaciones Ruth C. White, hay que cultivar y aplicar de forma sostenida para disfrutar de un bienestar duradero.

Aunque son fáciles de memorizar y recordar rápidamente, los cuatro pasos del programa no siempre son sencillos de mantener, debido a la vertiginosa vida moderna, según reconoce la autora en un artículo que ha publicado en la revista estadounidense ‘Psychology Today’.

Es que “nuestra forma de vida puede ser abrumadora debido a las presiones que sufrimos provenientes del trabajo, la familia, el bombardeo de la información, los problemas de dinero y las preocupaciones sobre la política, la economía, la sociedad y el medio ambiente”, señala White.Los cuatro componentes de este programa son conocidos en general y forman parte del conjunto de medidas de autoayuda que se recomiendan para mejorar y mantener la salud física y psicológica.

White ha seleccionado, dentro de todo ese “arsenal del bienestar” las cuatro estrategias más eficaces y ha elegido dentro de cada uno de esos apartados, medidas muy sencillas que funcionan.

Según esta profesora de Trabajo Social en el departamento de Antropología de la Universidad de Seattle (Washington, EEUU), su programa refleja los aspectos del estilo de vida que tienen un impacto positivo sobre salud mental, y son avalados por los últimos avances científicos.

Estas son las cuatro estrategias para “ponerse en marcha, mantener el rumbo y volver a la pista con una buena salud mental cuando nos salimos del camino debido al estrés y la presión diarios”, que propone White.

SUEÑO: SUFICIENTE Y RECONSTITUYENTE

TIP 1: Dormir y descansar bien es uno de los secretos para mantener un mejor cerebro, un rostro más joven y una vida más larga, según White quien, para conseguir una rutina regular de sueño, sugiere tomar infusiones calmantes de hierbas, practicar técnicas de relajación y meditación y dormir en una habitación oscura y fresca, en la que haya sonidos calmantes o no haya ningún ruido en absoluto.

Los ritmos circadianos son los patrones físicos, mentales y de comportamiento que sigue el organismo humano en un ciclo de 24 horas, e influyen en la temperatura corporal, la actividad hormonal, los lapsos sueño-vigilia y el sistema inmunológico.

Según esta experta, cuando estos ritmos biológicos sufren interrupciones, la persona corre más riesgo de sufrir enfermedades físicas o mentales.

“Conseguir un buen sueño, respetando el ritmo circadiano, ayuda a mantenerse alerta durante el día, lo cual aumenta nuestra productividad, nuestro buen estado de ánimo y seguridad y ayuda a reducir los accidentes causados por la somnolencia”, añade.

Para White, dormir bien consiste básicamente en irse a la cama cuando uno tiene sueño, conciliar el sueño en los 15 a 30 minutos siguientes y despertarse con la sensación de haber descansado.

ALIMENTACIÓN: INGREDIENTES DEL BUEN ÁNIMO

TIP 2: Ruth C. White recomienda comer con horarios regulares y reducir al mínimo el consumo de sustancias que alteran el estado de ánimo, como la nicotina, la cafeína y el alcohol, que también interfieren con el sueño de buena calidad.

Según esta experta, los suplementos alimenticios de las vitaminas B y D, y los ácidos grasos Omega 3, también ayudan al buen funcionamiento del cerebro.

Los Omega 3 se encuentran de forma natural en los pescados de agua fría como el salmón, la caballa, las sardinas y el bacalao, así como en el lino, las semillas de ‘chia’, y algunos huevos (cuando las gallinas son alimentadas con linaza).

Según la autora del SNAP el bacalao, el salmón y el atún son buenas fuentes de vitamina D, al igual que los productos lácteos y zumos enriquecidos con este nutriente esencial para los procesos metabólicos.

Por su parte, la vitamina B está presente en los huevos, la levadura, las vísceras, los cereales integrales, las legumbres y las carnes de cerdo, ternera y pollo.

Esta profesional también sugiere incluir regularmente en la dieta los productos lácteos, porque contienen L-triptófano, un aminoácido que ayuda a mejorar el estado de ánimo, ya que es un ingrediente de la serotonina, cuya deficiencia está relacionada con la depresión.

3. ACTIVIDAD FÍSICA: CON REGULARIDAD Y MODERACIÓN

De acuerdo a White, el movimiento físico de todo tipo y el ejercicio regular ayudan a mantener la mente aguda, a dormir mejor y a que el cerebro segregue endorfinas, unas sustancias hormonales que nos producen una sensación placentera.

TIP 3:“Realizar la actividad, deporte o gimnasia elegidos, al aire libre, mejora los beneficios de ese ejercicio, ya que nos expone al aire fresco y a la luz del sol, que influyen positivamente en el estado de ánimo”, según la experta de la Universidad de Seattle.



Según esta profesional, el nivel de actividad no tiene porqué ser extremo, aunque es vital que el ejercicio se practique de forma habitual y esté integrado en la vida de la persona.

Ya sea caminar, correr, nadar, jugar al tenis o hacer escalada o senderismo, el hecho de seguir un programa regular de actividad física mantiene el cuerpo y la mente en buena forma, para que sean capaces de absorber los impactos del estrés diario.

“Además, monitorizar nuestra propia actividad física, para ir viendo los progresos y beneficios, nos ayudan a motivarnos y a seguir adelante”, explica White.

GENTE: LA RED QUE NOS SOSTIENE Y ESTIMULA

TIP 4:“Crear y permanecer conectado a una red de apoyo social a través de las relaciones personales es primordial para la experiencia y el bienestar de las personas, porque los seres humanos estamos destinados a estar en contacto con otra gente y estar con nuestros seres queridos nos hace felices”, señala White.



De acuerdo a esta experta, el simple hecho de reírnos de forma natural y compartida, no sólo hace que nos sintamos bien en este mismo instante, sino que genera un efecto beneficioso sobre el ánimo que dura varias horas e incluso se mantiene durante días.

A veces, basta con permanecer cerca de la gente, aunque sean extraños, para que nos sintamos mucho mejor que estando aislados dentro de nuestros propios “caparazones domésticos”.

“El contacto con otras personas, no sólo nos anima cuando estamos felices, sino que nos hace sentirnos apoyados por otros, cuando sentimos que no podemos hacer frente a una situación de estrés o cuando recibimos un golpe, o atravesamos una curva difícil en este viaje que es la vida”, explica la experta en trabajo social.

“Disponer de un hombro donde llorar o un oído que nos escuche evita que caigamos en la desesperación, la depresión o la ansiedad, y estar conectados a otras personas nos ayuda a tener los pies sobre la tierra y a no descarrilar en el día a día”, concluye White.


"Estas son las cuatro estrategias para ponerse en marcha, mantener el rumbo y volver a la pista con una buena salud mental cuando nos salimos del camino debido al estrés y la presión diarios"

Ruth C. White

experta en bienestar social

QUICKIE

Nuestra cultura pone un gran enfasis en lo externo: el trabajo perfecto, la boda de ensueño o tu guardarropa. Pero esto bloquea tu auto conciencia y daña tu autoestima. La meditacion ayuda a la autoconciencia. Escucha tu voz interna.

Enfócate en lo que realmente amas, y hazlo! No sabes que te inspira? Presta atencion a lo que haces sin esfuerzo: qué haces cuando estas sola. Todos tenemos un talento, aprende a verlo y compártelo.

LA APARICIÓN DE PSICOFÁRMACOS HA POSIBILITADO SOBRELLEVAR CIERTOS CONFLICTOS, PRINCIPALMENTE DE TIPO EMOCIONAL, PERO

Las exigencias de la modernidad han traído consigo diversos cambios y avances, como también complicaciones. Es verdad que ahora es necesario abarcar más responsabilidades y retos de los que se recuerdan en épocas de antaño, y hacerlos rápido. Esta carrera en la que, en muchos casos, se ha convertido la vida, puede llegar a sobrepasar un límite y convertirse en un problema.

Se ha vuelto relativamente normal encontrarse en situaciones entre la espada y la pared, y correr donde un psiquiatra que nos recete alguna pastilla que pueda “ayudar” a encontrar la solución. La psicóloga clínica, Consuelo Aranda, atribuye este fenómeno a que las personas hoy en día están muy apegadas a la inmediatez; que tiene que ver con la dificultad para esforzarse en conseguir las cosas o la poca tolerancia al aburrimiento o a la frustración. Además, están los problemas emocionales: desde presiones en el estudio y relaciones amorosas conflictivas a estados intensos de angustia y ansiedad que llevan a querer evadir la realidad.

En este sentido, muchas personas acuden al consultorio del médico en busca de ayuda para superar problemas de ansiedad, insomnio o dificultades para conciliar el sueño, entre otros estados afectivos. Ante estos cuadros, principalmente se usan las benzodiacepinas, que la Biblioteca Virtual en Adicciones del Centro de Integración Juvenil de México, las define como: “Un grupo de fármacos que causan enlentecimiento de las funciones nerviosas, lo que produce relajación o sensación de calma”.

De la familia de las benzodiacepinas, hay diferentes tipos de fármacos que, dependiendo del tiempo que permanecen en el organismo, son potencialmente adictivos. Para el doctor Franz Siles, médico psiquiatra de la Clínica Los Olivos, los más peligrosos serían los de vida media larga, como el Diazepam y el Flurazepam. También están los de acción intermedia como el Clonazepam (uno de los más comunes), Bromazepam y Flunitrazepam; y por último, los de acción corta, en los que se encuentra el Alprazolam y Lorazepam, por nombrar los más comunes.

Abuso

Avistando el otro lado de la moneda, el uso excesivo o desmedido de estos medicamentos puede llevar a una dependencia, tanto de tipo físico como psicológico. El doctor Siles hace la siguiente distinción: “Cuando hablamos de una dependencia física hay dos criterios: una tolerancia farmacológica, que es cuando la persona necesita cada vez una mayor dosis del medicamento para tener el mismo efecto que tenía antes con menores dosis; y el síndrome de abstinencia que ocurre cuando, con la supresión del medicamento, la persona empieza a tener síntomas de malestar: como ansiedad, sudoraciones, palpitaciones, taquicardia y angustia. La dependencia psicológica se da cuando no interviene ningún mecanismo químico o acción farmacológica de la sustancia pero la persona cree o siente que tomando una determinada sustancia le produce un determinado efecto”.

Como testimonio de su experiencia, la escritora boliviana Liliana Colanzi contó sobre las penurias que tuvo que pasar para superar su dependencia al Clonazepam: “Si alguien me hubiera dicho que iba a llegar a los treinta batallando una adicción, probablemente no lo habría creído”. La autora recurrió a “la piedad química” al verse agobiada por la presión académica luego de ganarse una beca para un doctorado en literatura en la afamada Universidad de Cornell en Ithaca, EEUU.

“Cumplía a duras penas con las tareas a costa de sacrificar el sueño y de vivir en perpetuo estado de angustia y con el ánimo estragado por el insomnio…(al acudir a una psiquiatra) escuchó mis síntomas y concluyó que tenía un trastorno de ansiedad con insomnio. Salí de su consultorio con una receta de 0.5 mg. de clonazepam y trazodone, un antidepresivo. Tomé el antidepresivo una sola vez y pasé un día observando el mundo como si me hubieran arrastrado al fondo de una piscina. El clonazepam, sin embargo, me devolvió a una relativa normalidad: empecé a dormir por las noches. Después de un tiempo, el clonazepam se convirtió en parte de mi rutina. Lo tomaba cada noche de manera automática, como otros toman vitaminas. Nunca cuestioné su uso. Un año y medio después mi dosis había subido de 0.5 a 0.75 mg”, relata Liliana.

El lado oscuro

“Con la nueva dosis estaba agotada todo el tiempo y sentía que una gran sombra negra se había instalado sobre mi ánimo, una suerte de depresión de fondo que opacaba incluso los momentos felices. Intuitivamente, durante unas vacaciones en Bolivia supe que debía dejar el clonazepam. Estaba dispuesta a no dormir unas cuantas noches. Sin embargo, nada me preparaba para el brutal síndrome de abstinencia que llegó al cuarto día”, confiesa la escritora quien tuvo que lidiar con vómito, temblores, miedo irracional a la gente y a ciertos objetos en su proceso de dejar el químico. “Dejé de escribir. Dejé el alcohol, dejé la cafeína. Dejé a los amigos. Casi dejé la universidad. Acabé en el hospital un par de veces. Hubo muchos días en que la depresión generada por la abstinencia era tan implacable que tenía que recordarme razones para vivir. Tardé once meses en dejar el ansiolítico”, añade.

La importancia de un buen diagnóstico

El doctor Siles destaca la importancia de no dejar el medicamento abruptamente, sino de forma gradual o remplazar con otro medicamento de menor potencia, hasta el punto de no necesitarlo más. Este tratamiento puede durar de tres a cuatro meses, dependiendo el caso ya que cada uno es individual, habiendo superado y desintoxicado recién después del año. Paralelamente al tratamiento farmacológico, realizado siempre bajo supervisión médica, se debe llevar a cabo la psicoterapia, ya sea con el mismo psiquiatra o con un psicólogo. “Con un tratamiento psicológico la persona aprende a fortalecer sus mecanismos de defensa, de manera que encuentre en sí misma la motivación para seguir adelante y enfrentar la frustración”, afirma la psicóloga.
Mirando hacia adelante

Liliana ha logrado dejar el Clonazepam en un periodo de once meses, pero aun lucha con algunas secuelas que le produjo el medicamento.

El doctor Siles afirma que luego de seguir el tratamiento de desintoxicación, la persona puede llevar una vida normal, sin mayores complicaciones a nivel físico y cognitivo. Sin embargo, el experto recalca la importancia de informarse acerca de estos medicamentos y de su ingesta responsable, siempre bajo supervisión médica y psicológica. Además, llevar alguna actividad física que siempre ayuda a liberar la tensión. La Lic. Aranda también recomienda: “Hay que darse tiempo para uno mismo, si tiene un trabajo o una meta, no sacrificar su propia vida por eso. Construir buenas relaciones sociales y afectivas, no bajar la guardia en cuanto a la autoestima y no perder la capacidad de ser feliz; si se la está perdiendo, buscar siempre la forma de sentirse bien”.

QUICKIE

Los antidepresivos, en su mayoría, no causan dependencia y son utilizados para remplazar a las benzodiacepinas en tratamientos de desintoxicación ya que ayudan a liberar tensión y ansiedad.

El Flunitrazepam es el comúnmente utilizado por las “pildoritas” para dormir a sus victimas, que consumido conjuntamente con alcohol potencializa su efecto provocando amnesia del momento de la toma.

MIRARON Y COMPRENDIERON LO QUE VEÍAN.

Por consiguiente, en el transcurso del proceso de aprender a ver, deberá usted desarrollar tanto su visión de cerca como su visión de lejos. Las ventajas del hombre que sabe ver lo que tiene delante son enormes. Durante años, la población de la pequeña localidad de Darby, en Montana, había contemplado lo que llamaban la Montaña de Cristal. La montaña había recibido este nombre porque la erosión había dejado al descubierto un saliente de cristal ligeramente brillante que parecía sal gema. Ya en 1937 se había construido un camino de mulos justo sobre aquel saliente. Pero hasta 1951 - catorce años más tarde- no hubo nadie que se tomara la molestia de agacharse, tomar un fragmento de aquella centelleante materia y examinarlo detenidamente. 

Aquel año de 1951 dos hombres de Darby, el señor A. E. Cumley y el señor L. I. Thompson, vieron una exposición de minerales en la ciudad. Thompson y Cumley denunciaron la existencia de la mina en la Montaña de Cristal. Thompson envió una muestra del mineral a la Oficina de Minas de Spokane, junto con la petición de que se enviara a un técnico para que examinara un «depósito muy grande» de mineral. Más adelante, aquel mismo año, la Oficina de Minas envió una apisonadora a la montaña y excavó lo suficiente como para poder asegurar que allí había efectivamente uno de los mayores depósitos del mundo del tan «lioso berilo. Hoy en día grandes excavadoras ascienden trabajosamente a la montaña y vuelven a bajar cargadas con el metal muy pesado mientras al pie de la montaña, esperando prácticamente con billetes de dólares en las manos, se encuentran representantes de la Steel Company de los Estados Unidos y del Gobierno de los Estados Unidos, todos ellos deseosos de adquirir el preciado mineral. Todo porque un día dos jóvenes no sólo vieron con sus ojos sino que, además, se tomaron la molestia de ver con sus mentes. Hoy en día, aquellos hombres llevan camino de convertirse en multimillonarios. 

Una persona mentalmente présbita no hubiera podido hacer lo que Thompson y Cumley hicieron... si su visión mental hubiera estado deformada. Porque es el hombre que sólo puede ver los valores lejanos sin percatarse de las ventajas que tiene delante. ¿Se encuentra la fortuna en el umbral de su casa? Mire a su alrededor. Cuando se dedica a sus tareas cotidianas, ¿tropieza con algunas pequeñas áreas de irritación? Tal vez pueda ocurrírsele algún medio de superarlas... un medio que sea útil no sólo para usted sino también para los demás. Muchos hombres han ganado fortunas dedicándose a satisfacer sencillas necesidades. Es lo que le sucedió al hombre que inventó la horquilla de presión para fijar el cabello y al que ideó el sujetapapeles, asi como al creador de la cremallera corriente. Mire a su alrededor. Aprenda a ver. Tal vez encuentre hectáreas de diamantes en su propio patio de atrás. No obstante, la miopía mental puede constituir un problema tan grande como la presbicia mental. El hombre que tiene este problema sólo ve lo que tiene ante sus narices, sin prestar atención a las posibilidades lejanas. Es el hombre que no comprende la fuerza de un plan. No comprende el valor efe la reflexión. Está tan ocupado con las dificultades inmediatas que no permite que su mente busque en la lejanía nuevas oportunidades y tendencias y se forje una imagen de conjunto. El hecho de poder ver el futuro es uno de los más espectaculares logros afel cerebro humano. Allá en pleno cinturón de agrios de Florida hay una pequeña ciudad llamada Winter Haven. La campiña circundan- te está dedicada a tierras de labranza. Casi todo el mundo la consideraría una zona inadecuada para la atracción turística. No tiene playa ni montañas, tan sólo muchos kilómetros de suaves laderas con peque- ños lagos y pantanos de cipreses en los valles. Sin embargo, a aquella zona acudió un hombre que «vio» aquellos pantanos de cipreses con una visión que otros no habían utilizado. Se llamaba Richard Pope. Dick Pope adquirió una de aquellas viejas lagunas de cipreses. la cercó con una valla y ha rechazado ofertas de por lo menos un millón de dólares por los mundialmente famosos Jardines de los Cipreses. Como es natural, no fue tan sencillo como puede parecer. 

A lo largo de todo el camino, Dick Pope tuvo que «ver» oportunidades en su situación. Hubo.| por ejemplo, la cuestión de la publicidad. Pope sabia que sólo podría atraer a la gente hasta aquel aislado lugar mediante una gran campaña de publicidad. Pero los anuncios cuestan dinero. Por con- siguiente, lo que hizo Dick Pope fue muy sencillo. Se dedicó al negocio de la fotografía popular. Instaló un comercio de suministros fotográficos en los Jardines de los Cipreses. vendió rollos de películas a los visitantes y luego les enseñó cómo obtener espectaculares fotografías de los Jardines. Contrató después los servicios de experimentados esquiadores acuáticos. Les hacía realizar complejas actuaciones mientras por los altavoces indicaba al público de qué manera tenía que ajustar sus cámaras para captar el espectáculo. Y después, cuando aquellos visitantes regresaban a sus casas, las mejores fotografías de sus viajes eran siempre las correspondientes a los Jardines de los Cipreses. Ello le proporcionó a Dick Pope la mejor publicidad que puede haber ¡la de las recomendaciones de palabra con la ayuda de fotografías! Ésta es la clase de visión creativa que todos debemos desarrollar. Necesitamos aprender a contemplar nuestro mundo con ojos nuevos... viendo las oportunidades que se encuentran a nuestro alrededor, mi- rando simultáneamente hacia el futuro en busca de las posibilidades que pueda encerrar. La visión es una facultad que se aprende. Pero, al igual que todas las facultades, hay que ejercitarla

La caldera de agua hirviente: Técnica eficaz para disminuir recuerdos dolorosos

No hay cosa más desagradable que el conjunto de recuerdos negativos en los que fuimos ofendidos, lastimados o heridos emocionalmente que se mantienen en nuestra memoria y que van apareciendo en nuestra conciencia por libre asociación.

Aprender a reconocer la diferencia entre una imagen mental y una imagen del mundo externo es de vital importancia para poder realizar los cambios en las submodalidades o detalles de las imágenes mentales.

La mayor parte de los seres humanos vivimos atrapados en la ignorancia de este hecho y como consecuencia, vivimos sufriendo por el pasado que es sólo memoria y que en muchos casos ya ni existe; conocer esta propiedad sirve también para deshacerse de la conducta “celos” que produce tanto daño en las relaciones de pareja y en las relaciones matrimoniales.

Toda imagen mental puede ser cambiada o modificada cuando se conocen sus características o componentes esenciales.

Las imágenes mentales tienen elementos visuales, elementos auditivos y elementos sensoriales o cenestésicos y se parecen mucho a las imágenes de la realidad externa; sin embargo, son sólo imágenes que se pueden modificar una y otra vez si se conoce el concepto correcto de que son sólo imágenes y de que no son la realidad.

Busque un recuerdo medianamente molesto, tómese unos instantes para encontrar el archivo correcto, una vez que tenga su recuerdo medianamente desagradable, tomando conciencia de que es sólo una imagen mental, proceda a imaginar una caldera con agua caliente y proceda a echar el líquido caliente e imaginario sobre su imagen desagradable, note cómo, desde el

primer momento la imagen mental se modifica, luego que perciba este fenómeno, debe recorrer dicha imagen un metro hacia su derecha, donde imaginará un tacho de basura y luego proseguirá echando agua caliente sobre el recuerdo hasta que se vuelva muy pequeño y se introduzca en dicho tacho.

Una vez concluido el ejercicio podrá revisar su sentimiento y podrá notar cómo ha cambiado.

Esta es la estructura básica del ejercicio: se debe evocar un recuerdo doloroso o desagradable y verter agua caliente desde una caldera imaginaria sobre la totalidad del recuerdo. Las submodalidades “húmedo” y “caliente” bastan para modificar la forma del recuerdo doloroso, el traslado del recuerdo hacia nuestra derecha y luego su reducción hacia el basurero mental indican a la mente inconsciente el hecho de que se está finalizando esa experiencia y que ya no es necesario proseguir con su evocación.

*Sería bueno que vuelva a leer con atención y con buena voluntad el artículo y una vez que lo haya entendido bien, proceder a hacer el ejercicio con todos sus recuerdos dolorosos y ofensivos que hayan en su memoria, los resultados le dejarán sorprendido.

*Mensaje: Sus comentarios por internet son siempre bienvenidos.

*Palabras del autor:”Por cada recuerdo doloroso o negativo que procese nuevas cantidades de vitalidad regresarán a su individualidad”.

GUÍA N° 9

Ideas a seguir 

1. El estímulo es aquello que induce a la acción o determina una opción. Es la esperanza u otra fuerza que pone en marcha una acción en un intento de alcanzar resultados concretos. 

2. Estimúlese a sí mismo con AMP. Recuerde: lo que la mente del hombre puede concebir o creer, la mente del hombre puede alcanzarlo con una AMP. Reconozca la posibilidad de lo improbable. 

3. La esperanza es el ingrediente básico para el estímulo de sí mismo o de los demás. 

4. Las emociones, los sentimientos, los pensamientos y las actitudes negativas son buenas en el momento oportuno y en las circunstancias adecuadas. 

5. Los 10 motivos básicos son: instinto de conservación, amor, temor, sexualidad, deseo de vida después de la muerte, libertad de cuerpo y alma, ira, odio, deseo de reconocimiento y expresión de la propia personalidad y deseo de riqueza material. 

6. Estimúlese a sí mismo como se estimulaba Benjamín Franklin. Trace su propio gráfico. ¡HÁGALO AHORA! Si le resulta difícil mumerar 13 virtudes que quisiera adquirir u objetivos que quiera alcanzar, puede empezar con uno y después ir añadiendo otros a la lista a medida que vaya comprendiendo qué virtudes u objetivos desea alcanzar. Al igual que Benjamín Franklin, busque un factor de automotivación para cada uno de ellos. Importante: analice diariamente sus progresos. 

7. El capitán Eddie Rickenbacker adquirió una sólida fe que acudía en su ayuda en momentos de necesidad. ¿Cómo puede usted fortalecer su fe de tal manera que le sirva de ayuda en los momentos de mayor necesidad? 

8. ¿Está preparado para poder aplicar su fe en los momentos de mayor necesidad? 

LA ESPERANZA ES EL INGREDIENTE BÁSICO PARA ESTIMULARSE A SÍ MISMO Y ESTIMULAR A LOS DEMÁS

El puente no es solo físico, sino espiritual

Dicen que el puente representa en la vida el recto camino, como también la ciencia, el sendero del bien y todo lo que signifique y contribuya a la salvación del hombre de los peligros y de las dificultades morales y materiales.
En el ámbito espiritual el puente se lo puede encontrar en el hombre paciente y sufrido que sirve de mediador justo y ecuánime. Es a la vez: un portero.
Un puente es algo que media entre dos cosas separadas y sirve para pasar de una a otra. Pero este paso, ya sea de un lugar a otro, de un tiempo a otro, de la tierra al cielo, o incluso de la vida a la muerte, es un paso peligroso y condicionado. Un puente es signo de tender una mano por el que llegarán viejos enemigos dejando a un lado las rencillas, buscando apoyo y consuelo. (Recibido por Internet)

LA VISIÓN ES UN PROCESO APRENDIDO.

Pero George aprendió también algo que es muy útil para

cualquier persona que se interese por el estudio de la AMP. Jamás olvidará el dia en que vio a su madre de pie a su lado en su habitación de hospital sin saber quién era -o qué era- hasta que la oyó hablar. «Lo que vemos

-señala George- es siempre una interpretación de la mente. Tenemos que adiestrar a la mente a

interpretar lo que vemos.»

Esta observación está respaldada por la ciencia. "Buena parte del proceso de la visión no tiene lugar gracias a los ojos -dice el doctor Samuel Renshaw al describir el proceso mental de la visión-. Los ojos actúan como manos que se extienden "hacia afuera" y apresan "cosas" carentes de significado, transmitiéndolas al cerebro.

Entonces entrega las "cosas" a la memoria. Vemos algo sólo cuando el cerebro lo interpreta en términos de acción comparativa.»

Algunos de nosotros andamos por la vida «viendo» muy pocas cosas del poder y la gloria que nos rodean.

No filtramos adecuadamente la información que nuestros ojos nos facilitan a través de los procesos mentales del cerebro. Como consecuencia de ello, a menudo contemplamos cosas sin verlas realmente. Recibimos impresiones físicas sin captar lo que significan para nosotros. En otras palabras, no adoptamos una AMP en relación con las impresiones que nos envía nuestro cerebro.

¿Ha llegado la hora de someter a examen su visión mental? Su visión física, no... eso es cosa de los mé-
dicos especialistas. Sin embargo, la visión mental, al igual que la física, puede deformarse. Cuando ello ocurre, puede usted tropezar con toda una bruma de falsos conceptos... golpeándose y lastimándose a sí mismo y a otros innecesariamente.

Las debilidades físicas más comunes de la vista son los dos extremos contrarios: la miopía y la presbicia
("vista cansada»). Éstas son también las principales deformaciones de la visión mental.

La persona que es mentalmente miope es muy probable que pase por alto los objetos y las posibilidades
lejanas. Sólo presta atención a los problemas inmediatos y está ciega ante las oportunidades que podría
aprovechar si pensara|y planificara con vistas al futu^ro. Es usted miope si no elabora planes, ni se fija objetivos ni pone los cimientos del futuro.

Por otra parte, la persona mentalmente présbita es muy probable que pase por alto las posibilidades que
tiene delante. No ve las oportunidades que tiene a mano. Sólo ve un mundo de sueños del futuro, sin relación con el presente. Quiere empezar por arriba, en lugar de ir subiendo poco a poco... y no comprende que la única tarea que se puede empezar por arriba es la tarea de cavar un hoyo.

APRENDA A VER - II

George jamás olvidó el símbolo de los «cuatro dedos en lugar de cinco». Fue para él el símbolo de la esperanza. Y siempre que se desanimaba a causa de su carencia, utilizaba el símbolo como factor de automotivación. Ello se convirtió para él en una forma de autosugestión. Repetía a menudo: «Cuatro dedos en lugar de cinco». Y, en momentos de necesidad, la expresión surgía de su subconciente y afloraba a su conciencia. 

Descubrió, además, que su madre tenía razón. Pudo afrontar la vida y superarse con el uso de los cuatro sentidos que tenía. Sin embargo, la historia de George Campbell no acaba aquí. En pleno curso de escuela secundaria inferior, el muchacho cayó enfermo y tuvo que ingresar en el hos- pital. Durante su convalecencia, su padre le facilitó la información de que la ciencia había desarrollado un tratamiento para las cataratas congénitas. Como es natural, cabía la posibilidad de un fracaso, pero... las posibilidades de éxito superaban con mucho a las del fracaso. George deseaba tanto poder ver, que estaba dispuesto a correr el riesgo. 

En el transcurso de los seis meses siguientes, fue sometido a cuatro delicadas operaciones quirúrgicas... dos en cada ojo. Se pasó varios días en una habitación de hospital medio a oscuras, con vendas en los ojos. Al final llegó el día en que iban a retirarle las vendas. Poco a poco y con cuidado el médico fue desenrollando la venda de gasa que rodeaba la cabeza y cubría los ojos de George. Había sólo una luz borrosa. George Campbell estaba todavía técnicamente ciego! Por un terrible momento, permaneció tendido, pensando. Y entonces cyó al médico moviéndose junto a la cama. 

Le estaban colocando algo sobre los ojos. «¿Puedes ver ahora?», preguntó el médico. George levantó ligeramente la cabeza de la almohada. La luz borrosa se convirtió en color y el color en una forma, una figura. « ¡George ! », dijo una voz. Reconoció la voz. Era la de su madre. Por primera vez en sus dieciocho años de vida, George Campbell veía a su madre. Tenía los ojos cansados, un rostro arrugado de sesenta y dos años y unas manos nudosas y deformadas. Pero para George era extraordinariamente herniosa. Para él... era un ángel. Los años de esfuerzo y paciencia, los años de enseñanza y esperanzas, los años de ser «los ojos» a través de los que él veía, el amor y el afecto: eso fue lo que George vio. Aún hoy sigue recordando con cariño su primera imagen visual: la contemplación de su madre. Y, como usted verá, aquella primera experiencia le hizo valorar el sentido de la vista. «Ninguno de nosotros puede comprender el milagro de la vista -dice-, a menos que haya tenido que apañárselas sin ella.»

Kárate mental contra personas difíciles

En un choque dialéctico, convertir al enemigo en amigo es posible: serenidad y equilibrio son las claves para activar lo mejor del otro sin despeinarse. La técnica del karateca mental se basa en la buena educación, la mejor garantía contra la mala educación del contrario.

“Toda persona normal se encuentra con unos 10 casos diarios de chantaje o manipulación”. Así lo afirma Bernabé Tierno, quien propone varias tácticas para hacer frente a situaciones y personas difíciles de gestionar. El psicólogo, pedagogo y escritor detalla esta estrategia en su nuevo libro: Kárate mental. Manual de defensa personal contra los golpes de la vida. (Ed. Temas de Hoy).

Es importante parar el golpe verbal

–tanto implícito (manipulación sutil) como explícito (insultos, crítica directa)– y conseguir que el atacante crezca como persona. “Hay que ver las cualidades del otro, mostrárselas y decir: qué pena que no sigas desarrollándolas. Es pura inteligencia emocional”.

Tierno aconseja aplicar la ley del contrario: cuanto más nerviosa y excitada se encuentre la otra persona, más serenos debemos estar nosotros.

“Le enseñas al otro que la fortaleza está en la dulzura, la tranquilidad y el silencio, herramientas necesarias para activar la paz propia y la paz ajena”, matiza.

Según Tierno, el karateca mental nunca tiene miedo porque domina la técnica. Se adapta a las personas, sabe cambiarlas de manera positiva y actúa paso a paso, pero con contundencia.

Tierno señala que quien emplea esta técnica demuestra plena seguridad en sí mismo y sabe dar la vuelta a la tortilla en un conflicto. “No te voy a romper la cara, te voy a romper los esquemas”, añade el pedagogo.

El chantaje emocional es nuestro pan de cada día tanto dentro como fuera del hogar. Aunque Bernabé Tierno asegura que con esta sutil estrategia es posible “convertir al enemigo en amigo”, lo cierto es que quien nos hiere no siempre lo hace adrede, ni es nuestro enemigo como tal.

Por ejemplo: padres que buscan causar sentimiento de culpa en sus hijos; novios/as que maltratan psicológicamente a su pareja o jefes que abusan de sus trabajadores y les recuerdan cada día que su vida laboral depende de ellos.

El escritor propone viajar a la raíz del problema para averiguar por qué actúan así: “Tienes que conocer que esa madre que te quiere mucho quizá lo ha aprendido de la suya”, señala Tierno. Y sobre todo, reacciona: “No me trates así, soy inteligente. Sé que no lo haces por maldad, pero me haces daño”, matiza.

Kárate significa juego honesto sin trampas. “El karateca mental no ataca, se defiende. Utiliza su mente, su corazón y la psicología cognitiva del conocimiento. Tiene que conocer al adversario y a sí mismo. Es una formación completa”, explica el autor.

Ponerse en los zapatos del otro es imprescindible. “Sentir desde su sentimiento nos permite conocer su personalidad. Si alguien te menosprecia, quizá lo hace porque le menospreciaron a él”, apunta el psicólogo.

A través de las neuronas espejo podemos transformar al otro de manera positiva. “Si estás triste, vas a transmitir tu tristeza y tiene que haber alguien más alegre que tú para que sus neuronas espejo puedan con las tuyas”, puntualiza.

MENTE REFLEXIVA

La reacción natural del ser humano ante un episodio de tensión es el ataque-defensa, primario y visceral. “Como cuando pisas el freno para no atropellar: no lo piensas, actúas de manera inmediata”, explica el psicólogo. ¿Cuál es el sistema que más nos humaniza?

“El que está en la cabina de mandos de nuestro cerebro (en los lóbulos prefrontales), donde reside el sentido común”: nos permite reflexionar y pensar en las consecuencias de nuestros actos. El karateca mental no se deja llevar por los impulsos. “Es un gran psicólogo y se le forma para la vida”, añade Tierno. La clave está en la capacidad para adecuarnos a las circunstancias.

“El agua se adapta con firmeza en lo esencial pero con suavidad en las formas: pule la roca poco a poco. El junco se dobla pero no se parte, porque también se adapta. Así debemos ser nosotros”.

PERSONAS TÓXICAS PARA MI

Hay personas retorcidas y malvadas que no tienen nada que ver con aquellas personas impulsivas que ofenden de manera involuntaria. “Atacan la debilidad y disfrutan haciendo daño. Necesitan el mal como el vampiro necesita la sangre”, expone Tierno.

Según el pedagogo, el kárate mental no tiene nada que hacer contra quienes acumulan rabia y maldad.

“Yo no perdería el tiempo con ellos. La mejor opción es pasar olímpicamente”.

No ocurre lo mismo con las situaciones difíciles a las que no tenemos más remedio que enfrentarnos.

El desempleo es una realidad para más de la mitad de los jóvenes españoles. Según Tierno, con entusiasmo, humildad y adaptación es posible abrirse camino. “Tú eres tu solución, no esperes a que alguien venga para solucionarte el problema porque no va a venir”.

¿Y qué pasa con los parados de larga duración? La clave está en desarrollar nuevos proyectos y no rendirse nunca. “Cuando una persona se siente vencida, ya está vencida”, señala el psicólogo.

LLAVES MENTALES

PARA PARAR EL GOLPE

Estos son los requisitos de Bernabé Tierno para gestionar personas y situaciones complicadas:

1. Autocontrol y buen soporte psicofísico, mental y emocional. Mens sana in corpore sano.

2. Serenidad, sosiego, paz interior, templanza.

3. Sociabilidad.

4. Optimismo vital, actitud positiva.

5. Valentía, fortaleza de espíritu.

6. Buen carácter: simpatía, sentido del humor y entusiasmo.

7. Libertad para programar tu vida. “El timón lo llevas tú”.

8. Gimnasia mental y emocional. “Crear nuevos hábitos positivos para que los lóbulos prefrontales mantengan la serenidad”.

9. Bondad. “Tienes que conseguir que el otro sea mejor persona y convertir el mal en bien”.

Qué es tener éxito

Todos en algún momento de nuestra vida hemos tenido que estudiar y/o preocuparnos por el éxito, pero no todos saben que el éxito es disfrutable todos los días.

El tener éxito no depende de la situación económica porque muchos millonarios también fracasan, ser millonario es el resultado de haber tenido éxito en el trabajo, en los negocios o en la suerte misma.

El tener éxito no depende de la inteligencia pues muchos que son sabios también fracasan, aunque tener mucha sabiduría e inteligencia es el resultado de haber tenido éxito en los estudios.

El éxito depende de que aprovechemos bien cada oportunidad presentada, el éxito no depende las circunstancias, ni de la apariencia, menos de la suerte.

Tener éxito es comenzar por tener un sueño, lo que diferencia a los hombres de los animales, es que nosotros tenemos sueños, nunca se ha visto a una vaca soñar con que su leche vaya al extranjero o algo por el estilo.

El día que dejes de soñar habrás dejado de existir, sólo en el cementerio vemos personas que dejaron de "soñar", ya no viven, ya están muertos.

Tener éxito es tener un sueño, un deseo, una aspiración, un anhelo. Soñar es desear en lo más profundo del corazón y si aparte conoces a Dios te aseguro que tendrás éxito sin ninguna medida.

"Deléitate en el Señor, y Él concederá los deseos de tu corazón".



ACEPTAR LO QUE

NO SE PUEDE CAMBIAR

El éxito es "aceptación", hay cosas que no cambian en nuestra vida que no podemos ignorarlas sino aceptarlas, por ejemplo no podemos cambiar el sexo, no podemos cambiar a nuestros padres, no podemos cambiar nuestro color, nuestra nacionalidad, el pasado, etc., sólo lo tenemos que aceptar y aprender a vivir con esas cosas.

La aceptación viene por la sabiduría de entender que Dios está en control de todo cuanto nos sucede y nos sucedió y aún de lo que nos sucederá, para qué amargarnos en el pasado si podemos sacar enseñanzas de él, para qué preocuparnos del futuro si el futuro es de Dios, pero sí podemos aceptar como parte de la soberanía de Dios.

"El Señor afirma los pasos del hombre cuando le agrada su modo de vivir".



ES VOLVER A EMPEZAR

Todos hemos fracasado en algún momento, pero gracias a Dios que podemos "volver a empezar", hemos tenido días difíciles pero gracias a Dios mañana es otro día, tal vez hemos tenido un año complicado pero gracias a Dios hay otro año más que viene en camino y podemos mejorarlo.

Si te caes nunca te quedes en el suelo, párate y vuelve a comenzar la carrera de la vida.

"El hombre aún cuando caiga, no quedará caído porque el Señor lo tiene de la mano".

APRENDA A VER - I

George W. Campbell era ciego de nacimiento. «Cataratas congénitas», dijo el médico. El padre de George miró al especialista sin poder creerlo. «¿No hay nada que pueda usted hacer? ¿No sería útil operarle?» «No -contestó el médico-. De momento, no se conoce ningún remedio para tratar esta afección.» George Campbell no podía ver, pero el cariño y la fe de sus padres enriquecieron su vida. 

De pequeño no supo que le faltaba algo. Cuando George contaba seis años, ocurrió algo que él no pudo entender. Una tarde estaba jugando con otro niño, quien, olvidando que George era ciego, le lanzó una pelota. « ¡Mira! ¡Te va a alcanzar!» La pelota alcanzó a George... y nada en su vida fue igual después de aquello. George no sufrió daño, pero se quedó muy perplejo. Más tarde le preguntó a la madre: «¿Cómo podía saber Bill lo que iba a ocurrirme antes de que yo lo supiera?». Su madre lanzó un suspiro porque había llegado el momento que ella tanto temía. Ahora era necesario que le dijera a su hijo por primera vez: «Eres ciego». He aquí cómo lo hizo: «Siéntate, George -dijo suavemente mientras se inclinaba y tomaba una de sus manos-. Es posible que no sepa describírtelo y es posible que tú no puedas comprenderlo, pero deja que intente explicártelo de esta manera.» 

Tomó con cariño una de sus manitas entre las suyas y empezó a contarle los dedos. «Uno, dos, tres, cuatro y cinco. Estos dedos son similares a lo que se conoce como los cinco sentidos - tomó cada uno de los dedos entre su índice y su pulgar mientras seguía su explicación-. Este dedito es para oír; este dedito es para tocar; este dedito es para oler; éste es para gustar -y aquí vaciló antes de proseguir-; y este dedito es para ver. Cada uno de los cinco sentidos, al igual que cada uno de los cinco dedos, envía mensajes a tu cerebro.» Entonces dobló el dedito correspondiente a la «vista» y lo mantuvo apoyado contra la palma de la mano de George. «George, tú eres distinto a los demás niños -le explicó- porque sólo gozas del uso de cuatro sentidos, como los cuatro dedos: uno para oír, dos para tocar, tres para oler y cuatro para gustar. Pero no tienes la posibilidad de usar tu sentido de la vista. Ahora quiero mostrarte algo. Levántate», le dijo suavemente. George se levantó. Su madre tomó la pelota. «Ahora extiende la mano como si fueras a tomarla», le dijo. George extendió las manos y, al cabo de un momento, percibió que la dura pelota golpeaba sus dedos. Los cerró con fuerza a su alrededor y la agarró. «Muy bien, muy bien -dijo su madre-. No quiero que olvides jamás lo que acabas de hacer. Puedes agarrar la pelota con cuatro dedos en lugar de cinco, George. También puedes afrontar la vida, superarte y ser feliz con cuatro sentidos en lugar de cinco... si logras afianzarte y lo sigues intentando.» La madre de George había utilizado una metáfora, y esta figura retórica tan sencilla es uno de los méto- dos más rápidos y eficaces de comunicación de ideas entre las personas.

CANTAR LE HACE BIEN AL CORAZÓN Y A LA SALUD EN GENERAL, SEGÚN UN EXPERTO ARGENTINO Y UN ESTUDIO REALIZADO EN SUECIA.

Entonar canciones en grupo tiene un impacto positivo no sólo en el estado de salud del corazón, sino del organismo en general, aseguró un grupo de investigadores de la Universidad de Gotemburgo, en Suecia.

Después de llevar al cabo un experimento con un grupo de 15 músicos de 18 años de edad, aproximadamente, los científicos señalaron que cuando se canta en un grupo vocal, los corazones laten sincronizadamente, de forma que el pulso se incrementa o ralentiza al unísono.

Los músicos fueron conminados a interpretar tres diferentes expresiones musicales: un zumbido de un solo tono al exhalar, así como el himno de su región, y un mantra, melodía que se entona cuando se busca la serenidad y la calma para la meditación.

Mientras realizaban los cantos, el corazón de los músicos era monitoreado por especialistas del grupo Body Score, que ha centrado sus investigaciones en la relación entre cuerpo y música.

EMOCIONES. Los líderes del estudio refirieron que el canto en grupo impacta el nervio vago, el cual está relacionado con la salud emocional y la manera como nos comunicamos con otras personas; además, aseguraron que los cantos con frases más largas tienen el mismo efecto en la respiración que el Yoga.

Se explicó que esto es resultado del patrón calmado y constante que el canto impone en la respiración, misma que se vincula con el ritmo cardíaco, generando bienestar general en el organismo.

En pocas palabras, los científicos señalaron que “cantar calma el corazón”.

JÓVENES. Este efecto, de acuerdo con el estudio, es aún más evidente en jóvenes sanos y sin estrés. Finalmente, también señalaron que una de las posibles aplicaciones de estos descubrimientos sería la utilización de música para el tratamiento de pacientes que cursan ansiedad, así como ayudarlos a superar ciertas dificultades, o bien para quienes tengan problemas para relacionarse socialmente.

UNA CADA DÍA. Héctor Fiorini, experto internacional argentino en terapias creativas, ha opinado en una entrevista con Efe que probablemente si la gente cantara una canción cada día habría menos personas en los hospitales y en las consultas de los psicoanalistas.

Fiorini, presidente de honor del último congreso de psiquiatría de Argentina celebrado en abril y al que acudieron 5.000 psiquiatras, ha explicado que el uso terapéutico de la música, la danza o el teatro "permite abrir espacios de libertad, de espontaneidad y de asombro a los que una mente enferma no puede acceder porque siente que la vida es una repetición tediosa y monótona".

Las terapias creativas han empezado a usarse para tratar enfermedades "duras" y "difíciles" de abordar como el autismo, las alteraciones del coeficiente intelectual de niños o en trastornos neurológicos en personas de edad avanzada.

A través de ellas se están logrando mejorías "que la medicina común no consigue" pero también se están mostrando eficaces en las llamadas enfermedades psicosomáticas, que se producen cuando la mente "no es capaz de dar salida a las emociones", lo que provoca por ejemplo problemas en la piel, ha explicado.

En este tipo de trastornos, las pastillas "logran menos" que una terapia con recursos musicales, pintura o danza, y ha asegurado que mediante el uso de estas herramientas se puede llegar a reducir la inflamación de un intestino, un estómago o un hígado.

Pero además de ayudar a recuperar la salud, estas terapias tienen un carácter preventivo, según Fiorini, que ha considerado que si su uso fuera más extendido, seguramente habría menos personas en los hospitales o en las consultas de los psicólogos y psicoanalistas.

Salud mental

El experto ha advertido de que la preocupación por la salud mental debería ser un tema de ámbito político y económico porque "es la política la que determina hacia dónde se conducen las sociedades", y la tendencia al consumo y a la sobrevaloración del dinero son un freno a la creatividad.



Actividad creadora

El terapeuta argentino Héctor Fiorini, ha indicado que la actividad creadora no sólo depende de la iniciativa individual de cada uno sino de la sociedad porque si ésta "no va hacia caminos de salud social, es difícil que uno solo pueda recrear su vida".



Terapias creativas

El especialista argentino señaló que las terapias creativas han hecho tambalearse a un psicoanálisis que se encierra en el uso de las palabras pero ha contribuido a enriquecer a un psicoanálisis más abierto a otros lenguajes.



Estimulación

Héctor Fiorini dijo que todas las personas tienen capacidad creadora pero ha incidido en la importancia de crear culturas que estimulen esta potencialidad y la pongan de manifiesto.

"La capacidad creadora es sinónimo de alegría y de salud y si no está activada, eso favorece la actitud enferma y depresiva", ha apuntado.

Mantenga ideas de salud perfecta y trasmítalo a su subconsciente antes de acostarse

La casa de los tesoros está dentro de usted. Mire hacia el interior y hallará una respuesta a los deseos de su corazón.

Su mente subconsciente tiene las respuestas para todos los problemas. Si usted sugiere a su subconsciente antes de irse a dormir: “Yo quiero despertarme a las 6 de la mañana “, usted despertará a esa hora exactamente. Esto lo he repetido en varios de mis libros e insisto en ello por la eficiencia en su aplicación.

El gran secreto de los hombres célebres de todas las épocas, fue su habilidad para entrar en contacto con los poderes de su mente subconsciente, liberándolos. Usted puede hacer lo mismo que ellos hicieron, con fe, con tenacidad, convencido de sus firmes propósitos.

La mente subconsciente es el arquitecto de su cuerpo y puede curarlo. Mantenga ideas de salud perfecta y trasmítalo a su subconsciente antes de acostarse. Dé las órdenes justas y razonables como a un sirviente y usted será obedecido.

Cada pensamiento es una causa y cada condición es un efecto. Si usted quiere escribir un libro, pronunciar un mejor discurso a su auditorio, puede estar convencido que su mente subconsciente le responderá favorablemente.

Usted es como el capitán del buque, dando órdenes correctas (pensamientos e imágenes) a su mente subconsciente que controla y gobierna todas sus ecisiones y actos.

Nunca use los términos “yo no puedo hacerlo”, “no puedo comprarlo”. Su mente subconsciente lo acatará literalmente y le impedirá realizarlo. Debe decir: “Puedo hacer todas las cosas a través del poder de mi mente subconsciente”, los resultados no se harán esperar.

La Ley de la vida es la ley de creer en algo. Una creencia es un pensamiento en su mente; no crea que las cosas le van a herir a usted. Crea en el poder de la mente subconsciente para curar, inspirar, fortalecer y prosperar. A medida que aumente su fe, los resultados aumentarán también.

Cambie sus pensamientos, y usted cambiará su destino.

Si desea conversar con el autor acerca de estos temas o consultar a cerca de cualquier problema que tenga, puede hacerlo llamando al 2488284, 73737086 o

al 72513317 o escribiendo a eduardokucharsky@gmail.com

GUÍA N° 6

Ideas a seguir 

1. Por consiguiente, ¿tiene usted un problema? ¡Estupendo! ¿Por qué? Porque cada vez que afronta un problema y lo aborda y conquista con una AMP, se convierte en una persona mejor, más madura y más próspera.

 2. Todo el mundo tiene problemas. Los que poseen una AMP convierten sus adversidades en semillas de beneficios equivalentes o todavía mayores. 

3. Su éxito o su fracaso al afrontar los problemas planteados por los desafíos del cambio estarán determinados por su actitud mental. 

4. Puede usted dirigir sus pensamientos, controlar sus emociones y encauzar su destino reconociendo, estableciendo relación, asimilan do y aplicando los principios que sean aplicables a su caso y que encontrará en este libro. 

5. Dios es siempre un Dios bueno.

 6. Cuando tenga un problema: (a) pida la Guía Divina; (b) piense; (c) exponga el problema y (ch) analícelo; (d) adopte la AMP del «¡Estupendo!» y después (e) convierta la adversidad en semilla de un mayor beneficio. 

7. Charlie Ward constituye un destacado ejemplo de un hombre que afrontó con éxito los desafíos del cambio mediante el desarrollo de una AMP. 

8. La sexualidad es el mayor desafío al cambio. Cambie el aspecto emocional de la sexualidad en virtud. 

9. Las siete virtudes son: prudencia, fortaleza, templanza, justicia, fe, esperanza y caridad. La actitud mental positiva: un camino hacia el éxito le indica de qué manera puede establecer relación con estas cualidades, incorporándolas a su vida. 

10. Una buena idea seguida de la acción puede transformar el fracaso en éxito. ¿TIENE UN PROBLEMA? ¡ESTUPENDO! PORQUE SERÁ LA SEMILLA DE MAYORES BENEFICIOS PARA LOS QUE TIENEN UNA AMP

La vida recompensa de acuerdo a lo que damos

Todo en esta vida da vueltas… no hagás a otros lo que no querés que te hagan a vos.
Soñá lo que querrás soñar, andá a donde querrás ir, tenés que ser lo que querrás ser, porque tenés tan solo una oportunidad para hacer todo lo que querés hacer.
El que busca un amigo sin defectos, se quedará solo toda la vida.
La persona que tiene fe encuentra el éxito donde muchos fracasan.
La alegría comienza en el mismo momento en que cesás la búsqueda de tu propia felicidad y procurás la de otros.
El que te humilla y te hace sentir menos, está reflejando en vos sus propias inseguridades.
La gran diferencia entre lo material y lo espiritual es que lo material tiene un valor temporal y momentáneo, mientras que lo espiritual tiene un valor infinito.

¿TIENE USTED UN PROBLEMA? ¡ESTUPENDO! - X

A veces, el ciclo que plantea un problema no es un ciclo que afecta a una industria o a toda una nación. Puede ser un ciclo dentro de un sector determinado. Este problema también se puede prever y abordar de antemano. Piense en el constante desarrollo de muchas empresas norteamericanas que, siguiendo el curso normal de los acontecimientos hubieran tenido que crecer hasta alcanzar la madurez, estancarse y morir. E. I. du Pont de Nemours & Co. constituye un destacado ejemplo al respecto. Afrontaron el desafío con nueva vida, nuevo brío, nuevas ideas, nueva actividad. Es ocioso señalar que la E. I. du Pont de Nemours & Co., Inc., ha seguido creciendo. Pero, ¿cuál es la causa de su éxito? ¿Por qué no ha seguido el ciclo natural del desarrollo hasta alcanzar la madurez, el estancamiento y la muerte? La Du Pont ha afrontado el desafío del cambio con nueva vida, nuevo brío, nuevas ideas, nueva actividad. Sus ejecutivos han abordado el problema con una AMP y con voluntad de superarlo. Han seguido realizando investigaciones y están haciendo constantemente nuevos descubrimientos, desarrollando nuevos productos y perfeccionando los anteriores. Inyectan nuevos ímpetus en su gestión y analizan y mejoran sus métodos de venta. ¡Aprenda de su éxito! El propietario de un pequeño negocio, o bien usted como individuo, puede hacer estudios y realizar experimentos. 

Puede usted establecer relación y asimilar los principios utilizados en esta gran empresa. Usted también puede seguir desarrollándose con vigorizantes inyecciones de nuevas ideas, nueva vida, nuevo brío, nueva actividad. Puede usted cambiar una tendencia descendente y convertirla en ascendente. ¡ Puede usted ser distinto! ¡ Cuando otros flotan corriente abajo, usted puede moverse corriente arriba! Por consiguiente, muchos de los ejemplos que se han ofrecido y se ofrecerán en este libro vienen a de- cirle que «si tiene un problema... ¡estupendo! » Estupendo si usted aprende a ver cómo convertir la adver- sidad en la semilla de un beneficio equivalente o todavía mayor. Es posible que no haya usted captado todavía el principio; el siguiente capítulo, titulado «Aprenda a ver», puede ayudarle.

¿TIENE USTED UN PROBLEMA? ¡ESTUPENDO! - IX

La norma se repite una y otra vez: los problemas y las dificultades se convierten en lo mejor que nos hubiera podido ocurrir... siempre y cuando los transformemos en ventajas. Como usted ve, el problema con el que se enfrentó el administrador de la finca ocurrió durante los años de la Depresión. La situación era todavía muy grave en el año 1939 en que resolvió su problema. Pero había sido mucho peor. Los problemas económicos de la nación y del mundo surgieron como resultado de la Depresión. Estas depresiones se deben a los ciclos de la vida económica de una o de varias naciones. Sin embargo, no hay por qué permanecer ociosos. No hay necesidad de dejarse zarandear de un lado para otro por los ciclos de la vida. Es posible afrontar el problema de los ciclos y superarlo con inteligencia. Al hacerlo así, a menudo se hace fortuna. Haga fortuna o alcance sus objetivos por medio de la comprensión de los ciclos y las tendencias. Hace muchos años, Paul Raymond, vicepresidente encargado de los préstamos del American National Bank y de la Trust Company de Chicago, prestó un servicio a los clientes de su banco. Les envió el libro de Dewey y Dakin titulado Ciclos. 

Posteriormente, muchos de aquellos clientes hicieron grandes fortunas. Aprendieron y comprendieron la teoría de los ciclos y tendencias comerciales. Algunos pertenecerán al grupo de personas que no perderán las fortunas que amasaron, con independencia de los cambios económicos. Edward R. Dewey, que ha sido durante muchos años director de la Fundación para el Estudio de los Ciclos, señala que todo organismo viviente, sea éste un individuo, un negocio o una nación, crece hasta alcanzar la madurez, se estanca y muere. E indica -lo que no es menos importante- una solución por medio de la cual, aparte de la tendencia o el ciclo, usted, como individuo, puede hacer algo al respecto. Puede afrontar con éxito el desafío del cambio. Puede desafiar la tendencia en relación con usted mismo y con sus propios intereses, independientemente de la tendencia general, con nueva vida, nuevo brío nuevas ideas y nueva actividad. Se anticipó a un ciclo descendente y se preparó para ascender. Antes de que los periódicos empezaran a comentar la recesión que se inició en la segunda mitad de 1957, uno de los clientes del banco entró en acción. Su organización emprendió agresivas actividades comerciales con una Actitud Mental Positiva. En 1958, su empresa registró un incremento de más de un 30 por ciento, en comparación con el del año anterior que había sido tan sólo de un 25 por ciento. Sin embargo, se registraba en todo el sector una tendencia descendente.

¿Puede la comida aliviar el duelo?

Tras la muerte de un ser querido, pensar en comida puede parecer algo trivial. De hecho, el duelo puede hacernos perder el apetito y la motivación para cocinar, pero los alimentos también pueden jugar un rol importante en el proceso de recuperación, pues nos evoca memorias de quien hemos perdido. La psicóloga clínica Claudia Herbert asegura que cocinar puede tener poderes restauradores para quienes están en duelo, una vez que se supera el dolor inicial. "La comida es un aspecto conector en nuestras vidas y ellos probablemente compartieron muchas experiencias que tenían que ver con su preparación, las compras, con compartir comida o experiencias gastronómicas; esto puede llevar a memorias que pueden ser positivas o negativas", explica. "El proceso inicial de la pérdida puede llevar a reacciones tristes o amargas, pero más adelante se puede convertir en un recuerdo reminiscente de los buenos tiempos que compartieron", asegura.

El daño invisible del pesimismo

Se sabe que los estados de ánimo en los chicos cuando están en la etapa de crecimiento son cambiantes. No obstante, algunos son víctimas del pesimismo. "Esto puede ser a raíz de los cambios que están pasando o a la crianza que reciben", señala la psicología Mariela Jiménez. Mientras que para la psicopedagoga Ruby Toledo, de Integral-Mente, esta actitud puede significar no poder enfrentar los problemas de la vida. Sin embargo, si es optimista, "se sabe que con el esfuerzo necesario vamos a poder solucionarlos y vamos a lograr nuestros objetivos y deseos", señala la profesional.

No los deja ser feliz. Toledo señala que una persona pesimista ve el vaso vacío y de la rosa solo las espinas. "Es saber que tenemos la fuerza y capacidad necesarias para sobreponernos a cualquier dificultad y lograr una vida plena y feliz", destaca. Mientras que Jiménez indica que los padres deben ayudar a sus hijos para que suban su autoestima, siendo uno de los factores que influyen para que ellos "más que pesimistas, se sientan desmotivados".

Una actitud inservible. Toledo señala que el ser pesimista puede significar el rechazo de las personas, ya que no es agradable estar con una persona que nunca vea nada bueno ante los hechos de la vida y que siempre dude de los actos, intenciones o comportamientos de los demás. Además, subraya que en general no tienen la capacidad de disfrutar, de sentirse queridos o de poseer alta autoestima. "Suelen tener personalidades ansiosas y depresivas, y poseen ciertos rasgos obsesivos", señala.

Creen que no pueden. Muchas de estas personas tienen dificultades a la hora de recibir halagos y reconocimientos, fijar objetivos reales y que no estén por encima de sus capacidades y sentirse orgullosas de algún logro o meta obtenida. Lamentablemente algunos niños se crían en ambientes donde el pesimismo es una regla; eso pasa cuando los padres limitan a sus hijos, los condicionan siempre mostrándoles sus debilidades o defectos.

¡Cuidado! no lo convierta, recomienda integral mente

Se trata de alentarlos, no de agredirlos verbalmente. Recuerde que los hijos solo son reflejo de los progenitores, la actitud que ellos tengan en la vida, será la que vean y aprendan de usted. Si este niño crece escuchando que sus virtudes son pobres e insuperables, piensa que no tiene arreglo y vive creyéndolo. La profesional agrega que todo lo que le digan a sus hijos, es ley para ellos, los marca de por vida, así como las palabras que algún día nuestros padres lanzaron en momentos de furia, en momentos de motivación, esas palabras viven en una personalidad que acompaña el día a día. "Siembra en tu hijo positivismo, optimismo, seguridad en sí mismo", concluye la profesional.

¿TIENE USTED UN PROBLEMA? ¡ESTUPENDO! - VIII

Me hice las siguientes reflexiones 

1. Si un despacho no se alquilaba durante los próximos años, no percibiríamos ningún ingreso por él. Por consiguiente, no teníamos nada que perder siguiendo los planes arriba descritos. Era posible que al acabar aquel año no hubiéramos obtenido ninguna ganancia, pero no estaríamos en peores condiciones que si no hubiéramos actuado. Y nuestra situación sería mejor, porque habríamos complacido a unos inquilinos que en los años futuros nos proporcionarían unos alquileres seguros. 

2. Además, es una costumbre establecida alquilar despachos tan sólo por un año. En la mayoría de los casos, quedarían por pagar tan sólo unos cuantos meses del antiguo arriendo de mi nuevo inquilino. El hecho de hacernos cargo de estos alquileres no supondría por tanto un riesgo demasiado grande. 

3. En caso de que un arrendatario se fuera al término de aquel año, sería relativamente fácil volver a alquilar el despacho en un edificio bien ocupado. La decoración del despacho no sería dinero perdido porque aumentaría el valor de todo el edificio. 

4. El resultado fue maravilloso. Cada nuevo despacho decorado parecía más bonito que el anterior. Los inquilinos se mostraron tan entusiasmados que muchos se gastaron sumas adicionales. En un caso, un arrendatario se gastó otros 2.000 dólares en reformas. Y así, al término de aquel año, el edificio que había empezado con sólo un diez por ciento de ocupación terminó ocupado al cien por cien. Ninguno de los inquilinos quiso marcharse tras expirar el contrato de un año. Se mostraban contentos con sus nuevos despachos ultramodernos. 

Y nos ganamos su aprecio al no aumentar los alquileres cuando venció su primer contrato de un año. Nos gustaría que reflexionara usted acerca de esta historia. Era un hombre que se enfrentaba con un grave problema. Tenía en sus manos un gigantesco edificio que tenía nueve despachos vacíos por cada uno ocupado. Y, sin embargo, el edificio estaba ocipado en un cien por cien al finalizar el año. En el edi- ficio de al lado, y a lo largo de «La Milla Magnífica», había docenas de edificios comerciales inactivos y prácticamente vacíos. La diferencia era, como es lógico, la actitud mental de cada administrador en relación con el problema. Uno dijo: «Tengo un problema. Es horrible». El otro dijo, en cambio: «Tengo un problema. ¡Estupendo!». El hombre que considera sus problemas como oportunidades en potencia y que los examina en busca del elemento positivo que sin duda contienen es el hombre que comprende la esencia de la AMP El hombre que desarrolla una idea que puede dar resultado y la acompaña de la acción convertirá el fracaso en éxito.

Comer en un escritorio de trabajo puede deprimir

Un estudio comprueba que el lugar en donde se come altera el estado de humor de las personas y su actitud hacia el trabajo, afectando la productividad y el desempeño, según informó el diario La Nación.

La marca inglesa de pan Kingsmill, con el apoyo de científicos de la Universidad de Sussex, midieron la felicidad de los trabajadores mientras almorzaban en diferentes lugares. Para esto, se utilizaron varias pruebas psicológicas como cuestionarios y ejercicios de asociación de palabras.

Posteriormente, se evalúo cada lugar con respecto a la felicidad que producía. Cuando los empleados ingerían alimentos en la playa, su felicidad aumentaba por 17,04 puntos. Por el contrario, comer en el escritorio de su trabajo disminuía el nivel de felicidad por 1,42 puntos.

Salud. Abandonar el lugar de trabajo a la hora de la comida incrementa el estado general de bienestar. Elegir una localidad como el banco de un parque o regrear a comer a casa da un sentimiento de satisfacción, pero cualquier restaurante hará a los empleados sentirse más positivos. Incluso alimentarse en el propio transporte público resulta más benéfico que el sitio de trabajo.

En vista de los resultados obtenidos, la firma Kingsmill ahora permite que sus empleados almuercen fuera, por lo menos ocasionalmente. La marca ha lanzado también una campaña en el Reino Unido, a través de distintas redes sociales, para encontrar las diez mejores locaciones para comer, señaló el diario venezolano.

Claves para la abundancia y la prosperidad

Creer en ti mismo y creer en tu capacidad para cambiar es esencial para el éxito, porque el éxito y la abundancia son el resultado de tus emociones positivas. Como más emociones positivas tengas, como el entusiasmo, la alegría, el placer de hacer cosas, mayor será tu éxito.

Resuelve tus conflictos internos aprendiendo a cambiar tus creencias, porque cuando están en conflicto contigo mismo, no tienes la energía necesaria para construir su éxito. Establece tus metas y desarrolla una visión clara de tu futuro, porque ahí es donde vas a pasar el resto de tu vida.

El éxito en el futuro depende del éxito en el presente. Si no tienes éxito ahora, son probablemente las creencias limitantes que te lo impiden. Aprende cómo transformar las creencias que "limitan" el éxito en creencias que ‘impulsan’ al éxito. Disfruta de lo que ya tienes, en lugar de quejarte de lo que te falta y tus expectativas vendrán diez veces más rápido.

Aprende a ser parte de la solución en lugar de ser una parte del problema.

Mira tus miedos como oportunidades para mejorar su vida. Identifica y cambia las creencias que mantienen tus miedos con el fin de reemplazarlos por creencias y emociones que contribuyen a tu éxito.

El mejor momento y la mejor hora para hacer los cambios es AHORA. Querer algo es bueno, decidir obtenerlo es aún mejor. ¡Piensa en cuántas cosas deseas y que aún no has decidido a conseguir! Si te preguntas ¿por qué? ... Vas a descubrir algunas de las creencias que te limitan.

La gente con éxito no duda, actúa. Resuelve tus preocupaciones ya que si la preocupación fuese la respuesta para tener éxito, todos viviríamos en la abundancia. Tu riqueza depende de tu capacidad para prestar servicio a los demás, con valor añadido. Sé honesto y digno de confianza.

Sé fiel a ti mismo y a los demás. No trates de dar una imagen. Cuanto más sólida sea la percepción de ti mismo, más éxito y acceso a la abundancia tendrás. Sé valiente, decidido/a y perseverante. Mucha gente abandona justo cuando iban a tener éxito. Pase lo que pase mantén la certeza de que tendrás éxito y si algo en tu interior te dice lo contrario, resuélvelo.

Identifica lo que estimula tu pasión. Date cuenta de que la pasión emprendedora que caracteriza a las personas que tienen éxito es un subproducto de sus emociones positivas, así que cuanto más cultives emociones positivas en tu vida, más apasionado y más exitoso serás.

Tu riqueza material se basa en tu riqueza emocional y no al revés. Date cuenta de que el placer de viajar por el camino hacia una meta es más importante que la propia meta. Asume la responsabilidad de lo que estás viviendo.

Combina responsabilidad y diversión ya que para muchas personas, estos dos términos no van juntos. Tu riqueza radica en tu capacidad para ahorrar tiempo a los demás. Un buen libro puede llevar años de investigación antes de escribirse y el lector tiene acceso a la información en cuestión de horas.

Date cuenta de que tener éxito contribuye al éxito de los demás. Se arriesgado, porque quien no arriesga no gana. Si no te abres a la posibilidad de fracaso, tampoco te abres a la probabilidad de éxito. Mejora continuamente lo que haces.