El tamaño de las personas

Una persona es enorme, cuando habla de frente y vive de acuerdo con lo que dice, cuando trata con cariño y respeto, mira a los ojos y sonríe con franqueza.

Pero es pequeña cuando solo piensa en sí misma y les hace creer a los otros que piensa en ellos; cuando es poco gentil, cuando no colabora, cuando abandona a alguien en el momento en que más lo necesita.

Una persona es gigante cuando se interesa por tu vida, cuando trata de entenderte aunque no piense igual que vos.

Es grande cuando perdona, comprende, se coloca en el lugar del otro y obra no solo de acuerdo con lo que esperan de ella, sino con lo que espera de sí misma.

Pero es pequeña cuando decepciona, hiere, actúa con orgullo y no es solidaria, cuando miente, cuando no sabe pedir perdón.

Una persona es grande cuando sabe dar, cuando no tiene miedo de recibir, cuando la caracteriza la alegría, cuando enfrenta la tristeza y domina la ira.

Pero es insignificante cuando desprecia, cuando olvida los favores, cuando solo busca su brillo, sus intereses, su bienestar. Se empequeñece aún más cuando agrede, cuando falsea su testimonio, cuando mata con maledicencia.

Una persona es grande cuando extiende su mano, cuando cierra su boca y abre su corazón y cuando su sensibilidad es tan grande como su tamaño.

Por eso, si te detuviste a admirar el interminable trabajo de una simple hormiga, si te asombraste e intentaste comprender la belleza de un panal de abejas, si te paraste para mirar la maravillosa habilidad de un picaflor en vuelo, si te recostaste sobre la hierba y te deleitaste con el perfume mágico de una flor, si esbozaste en tus labios la misma sonrisa que viste en un niño, si sentiste correr por tus mejillas las mismas lágrimas que viste descender tristes por la cara arrugada de un pobre viejo, si sentiste todo eso, en verdad has vivido cada instante de tu vida, lo cual llenó de belleza tu alma, de amor tu corazón y, sobre todo, ¡te convirtió en una persona muy grande!

(Recibido por Internet)

Trastornos sicológicos afectan más a las mujeres

Este tema fue abordado en el Primer Seminario taller de Siquiatría en la Mujer promovido por la Fundación Centro de Salud Mental. Los especialistas indican que confluyen muchos factores para que ellas padezcan más las alteraciones de conducta, que van desde la depresión y miedos hasta la angustia. Advierten sobre la falta de atención del Gobierno para esta situación y sugieren pautas básicas de prevención y tratamiento

Si en materia de consejos, las palabras conmueven y los ejemplos arrastran, en el caso de una explicación nada mejor que presentar un modelo para ampliar la comprensión, reza un dicho que suelen aplicar los maestros.
“Eso vale mucho al tener que hablar de los trastornos sicológicos, que afectan a mucha gente, y que pocos admiten y mucho menos acuden al especialista, por la tendencia a evitar algún comentario sobre locura”, destaca el siquiatra Nils Noya Tapia.
Ese comentario avala esta corta historia real.
María Reina (40) cuenta que descubrió el significado de agustia y depresión hace 10 años, cuando fue a donde un sicólogo luego de que sintió que se odiaba a sí misma y deseaba morir. El profesional la aconsejó acudir a un siquiatra. El terapeuta, luego de escucharla, le hizo notar que su situación era de rechazo a la vida misma, que no se valoraba porque se sentía desgraciada al estar casada con un alcohólico que la maltrataba y con el cual tenía tres hijas, y que eso le recordaba la conducta de su papá, y de padecer constantes necesidades económicas para sufragar el pan de cada día.
Ahora María Reina se somete a una periódica terapia sicológica, toma antidepresivos, hace ejercicios físicos y busca subir su autoestima. Como toda persona confronta malos momentos por ese mal que lo tenía arraigado, pero ahora cuenta con la ventaja de saber que hay tratamiento.

Preocupación
Motivado por el aumento en Santa Cruz de los casos de trastornos sicológicos, la Fundación Centro de Salud Mental promovió la realización del Primer Seminario taller de Siquiatría en la Mujer, donde los expertos destacaron que las féminas son más propensas que los hombres a padecer enfermedades mentales
“Por cada hombre existe el riesgo de que tres mujeres sufran la afección de su salud mental”, señala el siquiatra Ronald Jiménez.

¿Por qué?
Jiménez dijo que una de las raíces de esta situación radica en el problema de género. “La mujer es marginada y explotada económica, social y culturalmente”, afirmó.
La siquiatra Patricia Tapia, responsable del Programa de Salud Mental del Servicio Departamental de Salud (Sede), mencionó en el seminario que otras causas tienen que ver con el hecho de que la mujer convive dentro de una sociedad tradicionalmente ligada con el abuso sexual, violencia doméstica o intrafamiliar y baja condición cultural, lo que se traduce en altos índices de depresión e incluso de homicidios.
Para el siquiatra René Calvimontes, los orígenes de las afecciones sicológicas de la mujer radican en tres factores: genético, biológico y conductual.
El primero deriva de los elementos corporales y estéticos que tiene una mujer frente a los patrones socioculturales a los que está constantemente presionada. Es el caso de la anorexia y la obesidad como problemas de salud mental.
El biológico proviene de los traumas heredados, los cuales impiden la aceptación tal como es.
Y el último está relacionado con la frustración de esperar, con mucha ilusión, un cambio en la conducta de su pareja que no se dará nunca.
Depresión, enfermedad que se alimenta a sí misma
“Desde la primera regla, las mujeres tenemos mayor riesgo de desarrollar depresión”, indica Vivien Burt, profesora de la Universidad de California (EEUU) y autoridad mundial en el terreno de las diferencias neurosiquiátricas entre hombres y mujeres.
“Los traumas físicos y sicológicos en la infancia aumentan el riesgo, y los cambios hormonales en la pubertad parecen predisponer a las mujeres a sufrir enfermedades mentales", señala.
Para los médicos, es importante difundir la idea de tratamiento y prevención, porque “la depresión se alimenta de sí misma”, dice Luis Rojas Marcos, profesor de siquiatría de la Universidad de Nueva York.

Rol múltiple
Ronald Jiménez pone de relieve, como elemento que incide en la afección mental femenina, el rol múltiple que cumple la mujer , por el deber que tienen de asumir la responsabilidad de ser esposas, madres y cuidadoras de los demás.
Es más, la mayoría se enfrenta al imperativo de generar ingresos para la familia. Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que las mujeres llegan a un tercio de la principal fuente de ingresos de los hogares.
Estos factores sicosociales forman parte de las amenazas del equilibrio mental femenino y van ligados a los cambios biológicos que se producen en la pubertad, embarazo, pueperio y climaterio que ameritan políticas de género específicas.
Estrés sicológico
El mayor número de casos se produce entre chicas que terminan sus estudios y se sienten desprotegidas. Las relaciones sexuales pueden causar más estrés. “Oyen decir que pueden tomar la iniciativa, pero se inhiben porque la sociedad rechaza que se ofrezcan y eso les afecta sicológicamente”, dicen los siquiatras.

Síntomas
• Caída del ánimo.
• Pérdida de energía e interés.
• Sensación de enfermedad física o debilitamiento.
• Baja concentración.
• Apetito y sueño alterados.
• Disminución de las funciones físicas y mentales.
• Sentir como que no vale nada o sentirse culpable.
• Aumento o disminución del apetito o del peso.
• Tener pensamientos sobre la muerte o el suicidio.
• Tener problemas para concentrarse, pensar, recordar, o tomar decisiones.
• No poder dormir, o dormir demasiado.

Ausencia de asistencia pública
Es escaso el apoyo del Gobierno en este campo, señala Patricia Tapia. Menciona que los esfuerzos para resolver los problemas de trastornos sicológicos provienen de instituciones extranjeras u organizaciones locales particulares. El Estado asigna únicamente el 0.02% de su presupuesto al tema de la salud mental.

Se puede vencer
El tema puntual es que los trastornos sicológicos tienen tratamiento. El caso de María Reina es una demostración contundente. El principal problema de los enfermos es que no buscan tratamiento a sus afecciones mentales. Hay que acudir al médico, en este caso al siquiatra.

Diversos tipos

Depresivo
Es el más frecuente. Suele hacer mucho daño a la persona que lo sufre y a sus familiares.
Se caracteriza por el estado de ánimo deprimido.
Pérdida del disfrute y del interés.
Forma de pensar negativa acerca de la propia persona, de los demás, del pasado y del futuro.
Pensamientos recurrentes de muerte o ideación suicida.
Se dejan de realizar actividades placenteras y/o obligatorias.

Bipolar
Aquí los estados de ánimo son cambiantes entre dos polos opuestos, alternándose períodos maníacos (excesiva euforia) y depresivos.
Es un trastorno biomédico.
Requiere tratamiento sicofarmacológico.

Hipocondría
Se trata de un miedo irracional y convicción de padecer una grave enfermedad que no ha podido ser diagnosticada por los médicos.
Suelen autobservarse y quejarse con frecuencia.
Se muestran muy preocupados por su salud.

Del sueño
Cuando los problemas de sueño se producen con frecuencia y de manera persistente, pueden repercutir de manera negativa en nuestra vida, tanto en el descanso como en el funcionamiento cotidiano.
Con el tratamiento sicológico de estos problemas, se pretende mejorar tanto la calidad como la cantidad de sueño.
Puede aparecer junto a otro problema más grave como la depresión o algún trastorno de ansiedad.

Adicciones
Es el consumo periódico de una sustancia.
Se caracteriza por un deseo dominante para continuar tomando el producto y obtenerlo por cualquier medio.
Tendencia a aumentar la dosis.

Baja autoestima o La autoestima está muy relacionada con la satisfacción que una persona tiene con respecto a sí misma y a su vida.
Este trastorno suele manifestarse por:
Autocrítica constante de la persona a sí misma.
Autoevaluaciones negativas.
Culpa.
Sentimientos de inferioridad.
Predicciones de fracaso.
Alta frustración ante errores.
Inseguridad ante situaciones cotidianas y en las relaciones interpersonales.
Poca o ninguna autoafirmación ante los demas

Entre otras causas

Frustraciones laborales
Muchas chicas con buen expediente logran peor trabajo que sus compañeros. A eso se une la idea de que la ambición en la mujer es un defecto. Esa contradicción rebaja su autoestima, dicen los especialistas.

La maternidad
A medida que el reloj biológico avanza, se enfrentan a la decisión de tener hijo. Si no vive en pareja, piensa en las dificultades de criarlo sola. Si sufre problemas de infertilidad, debe solucionarlos. Cuando nace el niño, tiene que decidir si vuelve a trabajar. Muchas desarrollan sentimientos de culpabilidad.

La menopausia
A partir de los 40 años, las fluctuaciones hormonales y los cambios vitales (hijos que se van, padres que envejecen, enfermedades) hacen que la mujer (‘cuidadora’ por excelencia) tenga más posibilidades de desarrollar depresión.

Opiniones

Es la primera vez que asisto a un taller de esta clase y considero que es una buena iniciativa del Centro de Salud Mental, sobre todo hoy en día que hay tanta violencia intrafamiliar. Judith Nogales, enfermera

Este seminario orienta a ayudar a otros, sobre todo a las mujeres, Mary Vargas, sicóloga.

Me parece buena la gestión del Centro de Salud Mental de apoyar iniciativas para la salud mental femenina. Silda García, sicóloga.

Afecta el rol de género Dr. Nils Noya Tapia

La mayor incidencia de la depresión (Distimia 3,7 en mujeres frente a 2,6 en hombres; depresión mayor 4,6 mujeres frente a 2,2 en hombres) no debe buscarse en la biología, en su fisiología, en su cuerpo, sino en las condiciones de vida y en las características de su subjetividad”.
Los roles de género afectan a los modos de enfermar de las mujeres, sobre todo cuando las desigualdades que se producen son importantes.
Que las mujeres tengan mayor depresión que los hombres estaría influido por las circunstancias sociales como el nivel socioeconómico, el nivel de estudios, el número de hijos, tipo y condiciones de trabajo.
Esta desventaja se encuentra en la estructura social donde la feminidad favorece tal como ha sido conceptualizada en nuestra cultura ciertos rasgos como la dependencia, la sumisión y el ocupar determinados roles maternales y de cuidadora de la familia- que significan un factor de riesgo para la depresión, en la medida que le exigen la postergación de sus necesidades para comprometerse por los otros que dependen de los cuidados que pueda proveer.
Los roles han ido cambiando, en las sociedades industriales ya no están tan prescriptos, sino que los elige cada pareja.
No obstante la mujer tiende a la doble pertenencia, lo público y lo privado, y esto le implica a muchas mujeres una doble o triple carga, a la del hogar, se suma la del trabajo y el cuidado de los adultos mayores y/o de otros miembros de la familia.
Esto lleva a una paradoja, la mujer abarca más espacios pero no por eso está más feliz, por el contrario, en muchos casos se sigue postergando en sus necesidades más personales y esto favorece la depresión por el estres crónico que conlleva.
La autoestima de la mujer tiene un refuerzo importantísimo en los vínculos, constituyendo un factor fundamental de sostén afectivo.
Es frecuente que mujeres con un cuadro depresivo traigan como motivo de consulta la soledad, el maltrato familiar, la queja de vínculos desafectivizados o conflictivos y la falta de un confidente entre los factores de sufrimiento psíquico y desencadenantes del trastorno depresivo.

Cómo detecar a una persona envidiosa

Este test te tomará solo unos minutos, pero al finalizarlo, detectarás a una persona ENVIDIOSA a kilómetros de distancia.

Pues bien, toma nota del número de la respuesta seleccionada. Aquí vamos:

Estás hablando con tus amigos sobre tus vacaciones y esa persona...

1) Se pone contenta al saber los lugares que pudiste conocer.

2) Le da lo mismo.

3) Se concentra sobre los malos ratos que pasaste.

4) Te interrumpe para contar sus propios viajes que según sus propias palabras, son mucho más interesantes que los lugares a los que tú fuiste.

Cuando llegas con una bufanda nueva...

1) Te dice que te queda bien.

2) Te pregunta dónde la compraste.

3) Te dice que te ves mal con "esa horrible bufanda" pero luego ves a esa persona con una idéntica a la tuya.

4) Te pregunta el precio y cuando le contestas, te dice que vio una "igualita" en el mercado popular, y que por cierto, estaba en rebaja.

Cuando estás en una reunión o en un bar y un tercero acapara la atención...

1) Le da igual.

2) Se acerca para saber qué está diciendo ese "fulano" que acapara la atención.

3) Siente incomodidad y comienza a hablar mal de la persona acapadora.

4) Procura eclipsar a esa persona, haciendo o inventando cualquier historia para conseguirlo.

Cuando le dices que te han dado un ascenso en el trabajo o un premio en el colegio...

1) Se alegra y te invita para celebrar.

2) Te invita a dar todo lo mejor de tí para que quedes bien.

3) No se alegra mucho y te dice que nunca le ha pasado algo como lo que te ha pasado a tí.

4) Te dice "Seguro que alguien te ayudó para conseguir el ascenso".

Cuando le presentas a alguien con quien estás saliendo...

1) Te felicita y te dice que hacen buena pareja.

2) Te pregunta el secreto para conseguir una persona así.

3) Siempre te habla mal de la persona con quien sales y te muestra todos sus defectos casi sin conocerle.

4) Te dice que tienes mal gusto. Pero apenas te descuidas, coquetea con la persona con quien estás saliendo.

Cuando le dices que no puedes verle porque vas a salir con tu pareja...

1) Te dice que siente nostalgia de cuando salían juntos al cine o a rumbear.

2) Te dice que tal vez podrían salir los tres juntos.

3) Te dice que eres un mal amigo porque pones a tu pareja primero que a los amigos.

4) Maldice el día en que conseguiste pareja.

Cuando terminas con alguien con quien estabas saliendo...

1) Te dice que todo estará bien, que ya conseguirás algo mejor.

2) Te dice que lo mejor es lo que pasa.

3) Te culpa de tus fracasos y te recomienda que te revises. Te hace sentir como una alimaña.

4) Se empareja con la persona con quien estabas saliendo. Por cierto, ya ha estado con varios ex tuyos.

Cuando te sucede algo extraordinario...

1) Se alegra contigo.

2) Te dice que no lo puede creer y desea que pronto le pase algo similar.

3) Percibes en su comunicación verbal y no verbal cierta inquietud o incomodidad que no sabes definir.

4) En tono de broma, comienza a llamarte "cariñosamente" por sobrenombres nada "amables”.

Cuando todo el mundo se lo está pasando bien en una fiesta y esa persona tiene un mal día...

1) Se alegra por los demás.

2) Hace un esfuerzo e intenta pasarlo mejor.

3) Su malhumor va en aumento.

4) Le explica a todos lo que le sucede para que se solidaricen, dejen de reírse y paren la celebración. Total, ¡no hay nada que celebrar!

Cuando le preguntas qué le gustaría tener te contesta...

1) Sobre algo que siempre ha deseado tener.

2) Sobre algo que no tiene nadie.

3) Sobre algo que nadie podrá tener jamás, ser inmortal o algo así.

4) Sobre algo que tienen casi todos sus amigos.


Resultados

Suma los puntos de cada respuesta que están al lado izquierdo de las respuestas. Si sumaste bien, tendrás un mínimo de 10 puntos y un máximo de 40.

Entre 30 y 40 puntos: ¡La envidia corre por sus venas más que la sangre!

Quizás esa persona no te conviene por su mala vibra. No solo se trata de una persona muy envidiosa sino celosa e insegura de sí misma. Su envidia es activa en todos los sentidos y en ocasiones puede ser agresiva. Le duele cuando las personas a su alrededor les va bien y esa actitud puede perjudicarte a ti más que a nadie. Es hora de que esa persona aprenda a disfrutar más de la vida... ¡pero bien lejos de tí!

Entre 20 y 30 puntos: Esa persona tiene algo de envidia pero se le nota poco.

Esa persona tiene un pie en un pie en cada extremo y es posible que en ocasiones se acentúe su faceta envidiosa casi sin que nadie se de cuenta de ello. Tal vez necesitas que ustedes compartan mucho más para dar un diagnóstico definitivo. Pon a esa persona en cuarentena.

Entre 10 y 20 puntos: ¡Esa persona no es de naturaleza envidiosa!

Se trata de una persona inteligente que se alegra por los éxitos de los demás. A veces piensa que le hubiera gustado que le pasaran las cosas que te pasan a tí, pero no va más allá y no hay maldad en ello. Quizás solo posea esa envidia sana que al final se traduce en tu búsqueda de mejores condiciones. Nunca pasando por encima de la gente que está a su alrededor.

Recomendaciones

Valdría la pena que hicieras este test pero no externamente, sino internamente, ya sabes, para descubrir si eres una persona envidiosa y tomar las medidas al respecto.

“Fracasada es aquella persona que se traza una meta y no llega”

Fidelia Bascopé es Directora Súper Senior de Yanbal de Oruro, de profesión enfermera, nació en Cochabamba, tiene dos 2 hijos: Walker Fernández Bascopé es Medico otorrinolaringólogo y Patricia es Ingeniera Industrial y Directora Yanbal también de Oruro y 1 Nieto. Hace 20 años esta en Yanbal y cuenta con 5 hijas directoras. Entre los lugares que recuerda con cariño, que visitó en las convenciones internacionales son: Punta Cana, Disney, Lima, Colombia, Venezuela, El Pantanal y viajó por todo el interior del país, ya que era la mejor consultora. La conocimos en la Convención Anual que realiza Yanbal en Santa Cruz, como un reconocimiento al trabajo que realizan las Directoras Indepedendientes de dicha empresa. Conversamos con ella y nos asombró su fuerza de voluntad y disciplina que demuestra en todos los aspectos de su vida.

¿Cómo se incorpora a Yanbal?

Si vamos 20 años atrás yo tenía un esposo machista, una amiga me insistía para entrar, pero yo no quería me daba vergüenza ir a ofrecer y más porque yo no conocía Oruro, yo soy de Cochabamba. Este trabajo lo hacia a escondidas porque mi esposo no lo aceptaba, es médico, yo esperaba que se vaya a trabajar, despachaba a los chicos, yo me cambiaba y salía, entonces faltando una hora para que llegue me cambiaba otra vez y hacia el almuerzo. Cada vez le decía a mi esposo que lo iba a dejar, hasta que un día me enoje y le dije que no lo voy a dejar. Porque realmente con Yanbal yo me encontré a mi misma, yo tenia miedo que me haga problemas, porque el mismo caso que yo tengo, tienen varias porque sus esposos no les dejan trabajar. Qué seguridad tienes del esposo, te puede dejar o se puede morir, uno no quiere esas cosas, pero suceden, tienes que valerte por ti misma.

¿Cuáles son sus técnicas que desarrolla para ser una Directora Líder?

Les hablo lo que es la realidad y si se trazan una meta tienen que llegar, fracasada es aquella persona que se traza una meta y no llega, concientizándoles por ese lado, porque no voy a decir que todo es una taza de leche. A veces me dicen yo quiero dejarlo y yo les digo es que tú eres una persona negativa, si como madre hablas eso, que ejemplo das a tus hijos. Me ha funcionado, trato de llamarlas a mis hijas directoras cada dos días para preguntarles cómo les esta yendo, reforzar la relación madre - hija, porque Yanbal es una familia.

¿Tres recuerdos de Yanbal?

El día que recibí mi primer auto, porque hasta que sucedió yo no lo creía, porque pensaba que eran fantasías que nos contaban. Cuando recibí mi primer sueldo, creía que iba a comprar el mundo entero, porque después de muchos años he vuelto a ser yo misma. El otro fue cuando forme a mi hija como directora.

¿Su familia cómo le ayuda?

Mi hija me ayuda bastante, mi esposo también y todos aunque no les guste (risas), tiene que hacer cuando yo no estoy, se ve obligado a hacer, ya más o menos ha entendido un poco más el trabajo. He podido ayudar a que mi hijo estudie su especialización en el exterior mi esposo dio veinte mil dólares y yo di otros veinte mil. Nunca les digo no cuando yo puedo, tenemos que agradecer a Dios que una es dueña de su empresa, ya no dejo que mi esposo me maneje.

http://yoamoelfutbolargentino.blogspot.com/

La ketamina y otros anestésicos similares tienen un efecto antidepresivo de acción rápida según un nuevo estudio realizado en ratones y publicado en la revista Nature, que abre una nueva vía para el tratamiento drástico de la depresión severa. Los experimentos demuestran que este fármaco, que ha sido empleado como anestésico en humanos, puede aliviar los síntomas de la depresión en cuestión de horas, y que sus efectos duran dos semanas.

Técnicas para mejorar nuestra Autoestima

Acéptate tal como eres, sin aprobar dentro de tí los comportamientos bajos: La aceptación es la base de la seguridad, la confianza, el amor y la autoestima. Aceptarse a sí mismo implica conocerse, que importa si el lunar que tienes en la cara no "le gusta" a los demás, analiza el resto de las partes de tu cuerpo y verás que ellas están bien.

Acepta tus sentimientos: Cuando alguien te hace una broma, sonríe. Trata de disfrutar prácticamente de todo. Y si a veces hay cosas que te puedan poner triste, piensa que eso es pura casualidad, y que eso tendrá que pasar porque la vida se ha inventado para vivirla lo mejor que podamos.

Cuida de ti mismo(a): Aprende a ser independiente, y a no depender de los demás. Las parejas sobreviven más tiempo cuando ambos tratan de ser lo más independientes el uno del otro.

Atiende tus necesidades: Alimento, agua, vestido; seguridad y cobijo; querer y pertenecer; la autorrealización. De vez en cuando no estaría mal que te dieras el gusto de ir a lugares que son una postergación para tí, aunque resulten caros, pero atiende tus necesidades. Por ejemplo: si una de ellas es comerte un plato exótico que solo lo encuentras en algún restaurante caro, hazlo aunque sea una vez en meses, pero date ese gusto. No debemos ser postergadores del presente si para ello no hay una razón importante.

Alimenta tu, cuerpo alimenta tu espíritu: La salud mental y física caminan de la mano. Salud mental es estar sonriente, es llegar a tiempo, es evitar la tristeza, es sentirse cómodo en cualquier momento. La salud física está relacionada con la práctica de un estilo de vida saludable: No drogas, "comer para vivir y no vivir para comer", y la práctica de un deporte sano. La risa es uno de las formas de tratamiento en algunos hospitales.

Mantente en movimiento: El ejercicio te hace sentir bien, las "endorfinas se elevan con la práctica del ejercicio", y nos sentimos bien. No está demás el gimnasio, los aeróbicos, el ciclismo, algún deporte de competencia, o simplemente salir a caminar.

Deja de hacerlo: Deja de usar sustancias psicotrópicas (drogas). Si consumes alcohol hazlo con moderación. Si fumas deberías dejar de hacerlo. Ahora existen terapias antitabaquismo de mucho éxito, nunca es tarde para empezar una vida sana. La autoestima es quererse a uno mismo, y quererse a uno mismo es optar por una buena salud.

La vergüenza: La vergüenza es un sentimiento profundo que te inmoviliza. Los más desvergonzados son los niños. La vergüenza deriva en debilidad, incompetencia, incapacidad, ¿investiga quién te juzga? y sepárate de esa fuente.

El amor dentro de tí: Tómate unos segundos para pensar en tu primer amor… ¿te recuerdas de aquello?, pero me temo que los recuerdos que tengas no hayan sido de tu primer amor, es que el primer amor es uno mismo, si quieres que la gente te quiera, te respete, te de amor, primero ámate a ti mismo e irradia felicidad. Cuando estés frente a un espejo simplemente sonríe. La felicidad nace de uno mismo, y puede nacer hasta de las pequeñas cosas que a tí te suceden, es cuestión de aprender a sentirla.

Descubre y reclama las partes que te faltan: Cada persona tiene distintos aspectos del Yo. Algunos son visibles, otros no lo son. Si tengo miedo para hablar en público es una debilidad, si dejo el miedo se convierte en una fortaleza. Quizá tienes habilidades para la pintura y hasta ahora no lo sabes. El ser humano nunca termina de aprender.

Pensar en todo o en nada: No debemos pensar en que todo es blanco o es negro, eso te crea ansiedad. Nadie es perfecto, porque todos somos diferentes, algunos tenemos unas cualidades en las que destacamos mejor que otros.

Aliviar la tensión: El estrés es una epidemia en estos momentos, ¿cómo aliviarlo?, pasa algún momento a solas durante el día, tomate unas mini vacaciones e imagina que estás en una playa maravillosa. Duerme lo suficiente. Practica algún deporte.

Respira: Cuando tengas una preocupación respira profundamente y plantea soluciones.

Abandona la ira: La ira es un momento de locura. En relación a la ira, más que saber enfrentarla, es aprender a no sentirla. Antes de llegar a ponerte irónico, piensa si vale la pena ponerte con ira; cuenta hasta diez y respira profundamente.

Elige tus momentos: Cada ser humano tiene derecho a elegir el momento de estar en soledad y el momento de estar con los amigos, con el novio(a), con el esposo(a), o con los familiares; sé tú quien debe decidir, sin que ello lleve a algún enfrentamiento.

Busca Fuera de Tí:

La confianza: Cuando nos perciben como dignos de confianza, los demás estarán dispuestos a ser honestos y abiertos con nosotros. Di elogios con honestidad. Acepta y respeta las diferencias. Respeta tus fronteras y las fronteras de los demás.

Juega más: Haz del momento de la diversión una prioridad, hoy y todos los días. Es bueno jugar con los niños algunas veces. Motívate con el trabajo que realizas, ríete de ti mismo si quieres, ríe en soledad... reír en soledad no es una locura cuando uno es conciente de lo que le motiva reírse.

Aprende a escuchar de verdad: La mayoría de las personas creen saber escuchar, sin embargo muy pocas saben hacerlo de verdad. Has preguntas que lleven a la persona a ir más lejos: ¿y entonces que pasó?, ¿cómo fue eso?, ¿cómo te sentías? El mejor conversador es aquel que sabe escuchar de verdad.

Deja de hacer comparaciones: Ni de tí mismo con otras personas. Ni de las personas con las demás. Si deseas llamar la atención a alguien hazlo en privado.

Perdona y olvida: El perdón no excusa el comportamiento. No significa la aprobación. Más bien implica estar dispuestos a ver con compasión. La persona que te hizo daño probablemente hizo lo que hizo por su propia debilidad y sus limitaciones.

Alarga la mano y conecta: Haz una lista de las personas mas importantes en tu vida ¿saben ellas lo importante que son para tí?, ¿cuándo fue la última vez que le escribiste o la llamaste? Encuentra un interés común con gente que sea importante para tí.

Estableciendo las fronteras: Pide permiso antes de traspasar las fronteras, debes entender que todas las personas tienen un mundo interior que debemos respetar y que no debemos traspasar a menos que ellas nos lo permitan.

Responsabilidad la tuya, la mía y la nuestra: Responsabilidad significa estar dispuestos a responder y ser capaces de hacerlo. Si algo no sale bien, distingue en lo que es tu responsabilidad y la de los demás.

En el trabajo: Es bonito trabajar en equipo pero con independencia, el éxito tuyo será el éxito de todos y te sentirás a gusto en lo que forma parte de tu vida cotidiana, el trabajo.

¿Cuándo es necesario pedir ayuda psicológica?

Muchas veces hemos sentido en algunas circunstancias de nuestras vidas que “algo” no está bien, pueden ser depresiones pasajeras, pero tal vez no. Es así que lo más aconsejable es consultar con una especialista en el tema. Es así que conversamos con la Psicóloga Clínica Jackieline Rodríguez, que cuenta con una amplia experiencia, para respondernos a nuestra principal interrogante ¿Cuándo es necesario pedir ayuda psicológica?

¿Cuándo una persona tendría que consultar con una psicóloga?

Todos necesitamos una orientación psicológica, a veces tienen miedo ir al psicólogo porque piensan que tienen un problema muy fuerte o lo que se dice “no estoy loco”, una frase peculiar, uno tendría que recurrir cuando realmente ve la necesidad de tener una orientación, porque se sienten mal, tiene problemas en función a su edad, depresión. La persona que acude al psicólogo, sabe que algo pasa y que necesita de alguna forma una orientación. Tendría que primero ser consciente que necesita ayuda, orientación, a veces pensamos que al ir al psicólogo nos va a resolver inmediatamente nuestros problemas o no reconocemos si es alcohólico por ejemplo, no yo no bebo, cuando no reconocen es un poco complicado, tampoco imponer, porque definitivamente todos necesitamos orientación psicológica desde la señora que vende dulces hasta el presidente que anda estresado, nosotros como psicólogos también.

¿Por qué crees que hay tanta susceptibilidad de asistir a la psicóloga?

Por el temor tal vez que les digan como son como personas, de reconocerse, algo que no esta muy bien, porque todos tenemos lo bueno, lo malo, tenemos aptitudes, tenemos fallas, no somos perfectos, pero a veces aceptar que uno es renegón, aceptar que no tiene la razón, porque hay personas muy obsesivas que creen siempre tener la razón, yo soy la persona perfecta, tratan de vivir de esa forma, demuestran, hasta crean doble personalidad. Es necesario tener una pequeña evaluación, te ayuda, no todos tienen buena autoestima, hay muy buenos profesionales que no la tienen. Hay personas que no pueden comunicarse, siempre pongo énfasis en todos los artículos que escribo estar presente la comunicación en la familia, es muy importante utilizar todo aquello que nos pueda ayudar a tener mejores relaciones interpersonales.

¿Cuáles serían los síntomas para asistir a un psicólogo?

Todos necesitamos en algún momento, cuando uno esta muy inseguro, deprimido, cuando tiene pérdidas familiares, económicas, de pareja, ya que todo tiene un tiempo, el duelo principalmente muchas veces dura tres meses, algunas veces un año, otros no; cualquier perdida fuerte o rompimiento.

¿En cuánto a pérdidas, después de cuánto tiempo se debería ir?

Por lo menos después de dos meses, analizar para ver en qué te está afectando, en tus relaciones interpersonales, de pareja, de lo que había estos problemas, si ahora hay muchos más. En todas las etapas de nuestras vidas es importante una evaluación. También es importante aceptar que hay personas que sobrellevan, pero habría que ver de diez cuantos lo pueden hacer, ciertas cosas, no son todas, son pocas, por eso mismo hay tantas ramas especialidades de apoyo, en los hospitales, porque hay personas hipocondríacas que no tienen enfermedad, creen tener una enfermedad y no tienen nada.

¿Cómo mides la inseguridad?

De acuerdo a una entrevista se puede determinar si una persona es insegura. Quiero esto pero no quiero, pero hasta qué punto te trae problemas a tu alrededor, en tu trabajo, hasta qué punto te está afectando a nivel personal.

¿La depresión cómo la reconoces?

Vemos si hay cierta angustia, no se quiere alimentar por mucho tiempo, no puede dormir totalmente, se encuentra muy agitada, todo el tiempo quiere llorar, pero más allá cómo van influenciando los pensamientos en torno del día, nada le motiva como persona, dejadez, aislamiento.

¿Pensando en los costos, es accesible realizar terapias psicológicas?

Ahora sí, hay económicas, hay gratuitos que se hacen en las defensorías, también en algunos centros médicos porque también tienen costos bajos, pero se tendría que abrir más el campo porque es muy importante. Un médico atiende a 30 personas pero un psicólogo no, porque lleva más tiempo, también en una inducción, necesitamos tener un diagnóstico completo, es una persona, tiene que haber esa empatía porque hay personas que no confían en el psicólogo mienten pero como sicólogos también sabemos, pero también vemos la forma de ayudar porqué está mintiendo.

¿Desde qué edad es aconsejable hacer una evaluación y a partir de qué rasgos?

Generalmente a partir de los 3 años, también cuando tiene meses si esta estimulado, si va a tener sicomotricidad, el oído, la vista; desde la gestación es muy importante, ahí se forma, si la madre tiene muchos problemas el niño nacerá nervioso, por eso se recomienda no renegar y tratar de sobrellevar los problemas. Ya una medición de coeficiente intelectual a partir de los 5 a 6 años, hay más baterías para poder aplicar, por la edad madurativa cronológica.

¿Si un niño va porque presenta uno algún problema, más adelante va a necesitar ayuda psicológica?

Dependiendo como va evolucionando, también tenemos que ver que los problemas de los niños es por demanda de los padres, algo está pasando, quiere llamar la atención , a veces generalmente terminas trabajando con los papás, a veces los papás exigimos mucho o sobreprotegemos.

De igual forma a los adolescentes, se debe tratar con los papás, porque los papás a veces son los que dicen mi hijo necesita un psicólogo es muy rebelde, pero el origen de todo es la familia, la pareja, todos tienen que tener sesiones por eso yo trabajo con toda la familia.

¿Y cuándo trabajas con todos, es al mismo tiempo o por separado?

Trabajo con todos, es importante que vengan, porque a veces no hay comunicación, pero sin reproches, porque a veces hay, cada uno viene y dice su forma de pensar, en el medio, qué es lo que está pasando como familia, conversar. Porque para todos los tratamientos es necesaria la familia, los tratamientos grupales son de mucha ayuda por ejemplo los alcohólicos, que tienen personas que tienen depresión, que han intentado incluso suicidarse es importante hacer grupos terapéuticos, si se va a hablar de eso.

¿Los grupos terapéuticos tú los formas o hay donde se pueda pedir ayuda?

Hay en San Juan de Dios, trabaja el Dr. López, hay grupos para personas depresivas, hay instituciones que son muy privadas, que no se dan mucho a conocer, que son por zonas, viendo la necesidad. En las adoratrices refugian a mujeres solteras, porque son mujeres violadas, niñas, lleva su tiempo. Se ve la posibilidad de cómo organizarnos, porque cada persona es una experiencia diferente. Es muy beneficioso trabajar en grupo.

¿En cuestión de género, tiene alguna implicancia ser hombre o mujer?

El hombre a veces no reconoce mucho y la mujer porque es más sentimental y todo aquello, trata de abrirse y el hombre por ser más autoritario, que quiere aparentar ser el hombre de hierro, que no sufre, no tiene dolor, también necesita, porque el hombre igual también se estresa, se deprime tiene ideas obsesivas, problemas a nivel de pareja, ahora la equidad también se está viendo en este aspecto.

¿Algunos casos de tus pacientes que te hayan marcado más?

A mi me marcan todos mis pacientes, porque son diferentes y cada uno tiene sus problemas, recuerdo una persona que tenía cáncer y la verdad para esas personas hay que saber trabajar y ayudarles, porque se les puede detectar y morir a los tres meses; pero con esta persona que le detectaron ya han pasado cuatro años y sigue trabajando, ayudando, aportando a otros grupos, los médicos son tajantes, cuando hay una enfermedad, mucho hace nuestra mente, nuestras ganas, nuestra forma de ver las cosas, porque si nosotros analizamos estos casos, se les empieza a caer los cabellos, no quieren hacer la quimioterapia, y es muy difícil.

Otro caso es de una persona que le habían hecho mucho daño en el amor, había tenia una perdida de un bebé y no habían formalizado, había traiciones y todo aquello; no quería saber nada de pareja, ya eran años de no tener una relación, más bien quería ser mujeriego, pero tampoco se sentía bien; al venir poco a poco y reconocer que tenía problemas y que ahora después de bastante tiempo, tres años debe ser, porque el quería hasta matarse, lo ha intentado varias veces, llegó un momento donde pudo superar todos sus sufrimientos, recuperar su autoestima, la persona que era, aceptarse con sus virtudes y sus defectos porque para que haya una ruptura de pareja no funciona algo en los dos, no solo en uno, hay problemas en los dos. Ahora esta felizmente casado con otra persona que pensaba que nunca iba a encontrar.

¿Qué pasa con las personas que vienen de familias con problemas de violencia?

Las personas que tienen mucha agresión definitivamente están expuestas a ser personas agresoras, reaccionan tarde o temprano. En el tiempo de gestación las personas que hayan tenido violencia en el vientre o en su niñez donde la conciencia es plena, y más aún que están en una vida con violencia, pero se puede sobrellevar con el debido tratamiento. Si por decirte en una familia viene la mamá y el hijo; y el papá es el agresor hay que ver la forma que pueda incorporarse, porque también él ha tenido violencia. Cualquier problema lleva su tiempo, lo único que se debe ver es cómo ayudar profesionalmente.

¿Si una persona decide consultar, pero no se siente cómod@ con el o la psicologa en la primera cita?

Tiene que haber empatía, pero en la primera cita no se puede juzgar, no ser tan drásticos. Los psicólogos tenemos que escuchar, la persona que consulta tiene que sacar todo lo que le molesta, todo lo que le duele, para eso tienen un tiempo de 45 minutos a una hora, también hay que tomar en cuenta que no todas las pruebas a nivel sicológico significan el 100%, se complementan con la entrevista. En la primera cita ya quieren que se le den soluciones, tenemos que dar márgenes de tiempo, de la frecuencia de las sesiones, todo dependiendo del caso a tratar.

Conclusiones

Después de la conversación con la especialista llegamos a la conclusión que todos y todas, independientemente de la edad, el sexo o la actividad que realicemos necesitamos ayuda psicológica.

Lo más importante es dar el primer paso, consultar sin temores y con la plena seguridad que la retribución será mejorar nuestros aspectos personales, las relaciones interpersonales, la comunicación y como consecuencia nuestras vidas.

Nacer de nuevo

-No querramos cambiar el mundo, solo basta con cambiar nuestras malas costumbres que afectan negativamente al mundo.
-No intentemos abrir ningún portal galáctico, solo busquemos abrir nuestros propios corazones al prójimo y a la vida.
-No nos preocupemos si existe la hermandad blanca, preocupémonos por nuestros hermanos negros, blancos, amarillos y de todas las razas que existen, para que sigan existiendo.
No querramos huir ante los catastróficos cambios climáticos, más bien, enfrentemos a los catastróficos cambios personales que nos permitirán salvarnos sin importar lo que ocurra.
Antes de saber cómo contactarte con un extraterrestre, contactate con vos mismo y ofrecé una ayuda extra a tu hermano terrestre.
No te asustés de la inundación por venir, porque corrés el riesgo de ahogarte en el miedo de tener que vivir eso que todavía no pasó.
No le temás al 2012. Tené temor a no estar preparardo para vivir el presente.
No le temas a lo que va a pasar, sino a lo que no hacés para que no pase eso a lo que tenés miedo.
No negués lo que puede pasar, solo trabajá en afianzar lo que está bien y corregí lo que está mal, y el miedo se convertirá en esperanza.
No esperés que venga un maestro a salvarte, sino aprendé del que ya una vez vino y actuá como Él... y ya estarás salvado.
No busqués las huellas del pasado, fijate por donde caminás ahora.
No culpés ni juzgués. Si vos cambiaste ya de camino, ofrecé y enseñá a otros el cambio.
Uno es más consciente no por el número de libros de espiritualidad que leemos, sino por el número que ya no necesitamos leer para aprender, porque en la vida ya pusiste en práctica lo que te enseñaron.

Los solteros fumadores tienen la autoestima baja

Según un estudio alemán, el tabaquismo no sólo afecta a los pulmones, los músculos o el cerebro, sino que también influye en el estado de ánimo de las personas. El análisis determinó que aquellos que no fumaban se describían como personas más felices y más satisfechos que aquellos que sí que lo hacían.


El estudio de la Universidad berlinesa de Humboldt, llevado a cabo por la doctora en Psicología de las relaciones personales Wiebke Neberich, explica que "al tener peor salud, baja autoestima y peor consideración de sí mismos, los fumadores tienden a conformarse a la hora de buscar pareja y disminuyen su nivel de exigencia". Respecto a dejar este nocivo hábito, la doctora Neberich es tajante: "Definitivamente dejar de fumar es un primer paso para recuperar la confianza en sí mismo y sentirse fuerte para comenzar a buscar una pareja que realmente sea compatible con uno mismo".


Para realizar el estudio la doctora Neberich analizó 3.498 personas solteras, de las cuales 1.813 eran hombres y 1.685 eran mujeres, con una edad media de 35 años.